Síndrome do sono insuficiente - causas, sintomas e tratamento

Veja como a síndrome do sono insuficiente ataca grande parte da população e como tratar esse problema!

A grande parte da população do Brasil sofre com distúrbios do sono. Dormem muito menos do que deveriam dormir, isto acaba trazendo transtornos uma sonolência incontrolável durante o dia. Interferindo nas tarefas diárias cochilando em horários inadequados, podendo inclusive causar acidentes se estiver na direção. Além do sono a síndrome do sono pode trazer sintomas como: dores de cabeça, alteração de humor, dificuldades de concentração entre outros. O sono é muito importante para a nossa saúde. Veja a seguir as causas e tratamentos para tratar a síndrome do sono insuficiente. Boa leitura!

Quais as causas da síndrome do sono insuficiente?

As causas da síndrome do sono insuficiente podem estar associadas a vários fatores como: Depressão, ansiedade, estresse, o abuso de cochilos durante o dia, deitar-se muito cedo, o uso abusivo de cafeína, o uso de álcool, cigarro, doença física, ambiente inadequado para dormir, desconforto físico e o uso de algum medicamento.

Quais os outros sintomas além da sonolência que ela pode causar?

A síndrome do sono insuficiente pode causar outros transtornos a saúde como: Dores de cabeça, alteração de humor, dificuldades de concentração, mal-estar, depressão, irritabilidade, problemas de memória, euforia e agressividade.

Quais são os tratamentos que podem ser feitos:

A síndrome do sono insuficiente pode ser tratada de diversas formas, tudo depende da sua causa. Veja a seguir algumas delas:

– Se for uma causa mais grave como uma depressão profunda, o ideal é procurar um médico especialista e se tratar com medição;

– A síndrome quando não é um problema físico, pode ser por causa de maus hábitos alimentares, neste caso evite comer muito perto da hora de dormir;

– Evite ingerir bebidas alcoólicas e bebidas que possuam cafeína;

– Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite de fazer pelo menos 3 horas antes de dormir;

– O nosso corpo precisa dormir entre 7 e 10 horas todas as noites, para recuperar as energias;

– Quando durante o dia ficar sonolento, lavar o rosto, tomar um copo de água e caminhar um pouco;

A síndrome do sono insuficiente tem cura?

A síndrome do sono insuficiente é uma das síndromes menos complicadas, pois basta algumas mudanças de hábitos para solucionar o problema. Como não precisa tomar medicação os resultados positivos no sono podem ser bem mais rápidos. Portanto a síndrome do sono insuficiente tem cura, basta seguir algumas regras descritas acima.Porém, seu médico sempre deve ser consultado!

Quais são as outras causas da dificuldade de ficar acordado?

A síndrome do sono insuficiente pode ter outras causas como: Apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia e hipersônia idiopática. Todas as causas devem ver investigadas se a frequência da sonolência continuar, deve-se ter um cuidado especial com o sono. Existem mais de 100 distúrbios do sono, mas as principais categorias são: dificuldade de pegar no sono, problemas para ficar acordado, problemas de manter uma rotina de sono e comportamentos diferentes durante o sono.

Espero ter contribuído para tirar algumas dúvidas sobre a síndrome do sono insuficiente. Como você pode perceber que diferente que outras síndromes do sono esta precisa de apenas algumas mudanças de hábitos.Pra quem quer relaxar, sugiro a leitura do artigo sobre a vital caps para relaxar

E pra quem sofre com o ronco, sugiro ler sobre o silent snore que é super interessante!

De adeus aquela sonolência durante o dia! Cuide-se!