Quer fazer dieta na quarentena? Conheça as 2 mais famosas e que mais funcionam, veja nossas dicas!

Para quem está na luta contra a balança, a quarentena so veio para piorar as coisas. Muita gente ficou em casa e pediu pizza, hambúrguer, coxinha e tudo o mais. Por isso no artigo de hoje, vamos falar sobre dieta na quarentena, trazendo a tona as 2 mais famosas que se tem notícia. Acompanhe conosco. Mas primeiro um aviso importante.

Cuidado com sua imunidade!

Fazer dieta não é passar fome, pois isso pode fazer sua imunidade baixar. Veja algumas dicas para melhorar a imunidade:

• Consuma mais vitaminas naturais.
• Confie nas especiarias e remédios naturais.
• Fígado e brócolis são excelentes fontes de ferro
• Tome um pouco de sol todos os dias.
• Beba água regularmente.
• Pratique exercícios físicos.
• Cuide do seu sono.
• Reduza o consumo de alimentos industrializados.
• Evite álcool e cigarro.

Dieta na Quarentena – quais as 2 melhores?

Seguem abaixo 2 das mais famosas dietas que funcionam muito e são bem famosas por seus resultados:

Dieta LOW CARB

A dieta low carb consiste em diminuir o consumo de carboidratos. Os carboidratos são a nossa fonte de energia; ao deixar de consumi-los, o corpo passará a usar a gordura armazenada como fonte de energia, gastando-a e consequentemente contribuindo para que o indivíduo perca peso.

Em uma alimentação normal, o consumo de carboidratos deve ficar entre 45 e 55% do total de nutrientes ingeridos no dia a dia; na dieta Low Carb, esse consumo deve ficar abaixo de 20%. O objetivo da dieta é justamente fazer com que o corpo utilize a gordura armazenada como fonte de energia, o que irá gerar perda de peso.

 

Alimentos que são permitidos na dieta Low Carb

Na dieta Low Carbe existe alimentos que são permitidos para o consumo, como:

– Café e chás sem açúcar;

– Carne, frango e peixes;

– Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;

– Queijos;

– Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-para;

– Azeite, óleo de coco e manteiga;

– Frutas, verduras e legumes, em pequenas quantidades;

– Água, de 2 a 3 litros por dia;

– Ovos.

Essa dieta é muito boa, pois além de auxiliar no emagrecimento, ela também é ótima para tratar problemas como diabetes, colesterol, pressão alta e triglicerídeos elevados.

Não devem fazer essa dieta os grupos de pessoas:

Idosos – A maior preocupação dos especialistas em nutrição é que, naturalmente, há uma perda de massa magra nessa fase da vida, e se a dieta não for bem planejada e executada, pode agravar esse quadro.

Grávidas-Você controla o peso para não aumentar muito e não ter outros problemas de saúde, mas não se pode fazer grávida perder peso. As necessidades do corpo são todas alteradas, e são específicas.

Adolescentes e crianças- A proibição se dá por serem fases de crescimento, nas quais não deve haver nenhuma dieta restritiva, pois poderá prejudicar o crescimento.

Dieta da LUA

A dieta da lua é uma das mais famosas.Conforme o nome já indica, a dieta da lua leva em consideração as fases da lua. Naturalmente, assim como em outras dietas, pode existir mais de uma versão. Todavia, uma das principais formas de seguir esse tipo de dieta, consiste em, a cada mudança de fase da lua, é necessário ficar 24 horas consumindo apenas líquidos, como água, chás e sopas.

Cardápio da Dieta da Lua

Nos intervalos das refeições abaixo é livre o consumo de chás sem açúcar, e os doces devem ser evitados.

Café da Manhã

• 1 suco de fruta.

Lanche da Manhã

• 1 suco de fruta (diferente da anterior).

Almoço

• 1 sopa batida que pode ser feita com chuchu, espinafre, cenoura, abobrinha, repolho, cebola, MENOS batata.

Lanche da Tarde

• 1 suco reforçado de qualquer tipo de fruta que contenha bastante fibra (maçã, abacaxi, framboesa, laranja, melancia), um tipo de verdura (couve, espinafre), e de hortaliça (manjericão, aipo, aspargo).

Após, por duas vezes seguidas, em intervalos de duas horas, repete-se o copo de suco de fruta de sua preferência.

Jantar

• Outro prato de sopa batida com um legume.

Ceia

• 1 copo de suco de fruta.

Contraindicações…

A dieta da lua não tem contraindicações, porém podem acontecer quadros de fraqueza no dia seguinte à dieta, que também não deve ser seguida por longos períodos.

Dicas para emagrecer na quarentena – video

No vídeo abaixo o pessoal do emagrecer de vez, dá 10 dicas importantes, confiram:

Importante

As informações aqui apresentadas são de domínio público na internet e não substituem de nenhuma forma uma consulta médica. Procure sempre seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta. Não faça dieta por conta própria!

Além de fazer dieta é importante não descuidar dos exercícios. Nem que sejam exercicios em casa.

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.

Referências: clinica ceu –

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