Saude

Beber agua demais faz mal?


Afinal, será que  é mito ou verdade que beber agua demais faz mal?

O consumo de água é extremamente recomendado para todas as pessoas, pois é com a água que nos mantemos saudável. Sempre vemos todos dizendo para tomarmos cerca de 2 litros de água por dia para ter uma pele mais bonita, um cabelo saudável e para manter nosso corpo em perfeito equilíbrio. Acontece que muito se fala dos benefícios de tomar essa quantidade de água diariamente, mas pouco é falado sobre os efeitos que podem surgir no corpo se consumirmos água em excesso.

Assim como tudo, a água em quantidades excessivas também pode prejudicar a nossa saúde. A seguir, saiba mais sobre o assunto e descubra quanto de água você deve ingerir diariamente.

beber agua demais faz malPor que sentimos sede?

Diversas pesquisas mostram que o mais ideal é consumirmos água quando o nosso corpo sentir sede, que devemos ouvir a sua necessidade. Entretanto, em alguns casos, quando o nosso corpo manifesta a sede, a situação pode estar um pouco mais crítica. A sede surge como uma resposta do nosso organismo ao consumo em excesso de sal ou açúcar, pois eles se transformam em sódio e em glicose na nossa corrente sanguínea. É preciso que nosso corpo tenha um equilíbrio entre essas quantidades e a quantidade de água, por isso quando consumimos em excesso, ocorre o desequilíbrio e nosso corpo se manifesta.

Um bom exemplo disso é quando comemos algo muito doce e precisamos tomar água logo em seguida. Sendo assim, nós devemos consumir água diariamente para equilibrar os líquidos e o sódio em nosso corpo, portanto a quantidade de água que você vai consumir depende do que você consome diariamente e dos outros líquidos que ingere através dos alimentos.

beber agua demais faz malBeber agua demais faz mal?

Sim, a água quando consumida em excesso pode fazer mal. Consumir em média 3 a 4 litros por dia já pode ser considerado um excesso, principalmente se você não pratica atividades físicas. Consumir água em excesso pode acabar causando hiponatremia, que nada mais é do que a queda do nível do sódio no sangue, podendo causar sintomas como confusão e convulsões.

É claro que, de acordo com a sua rotina, você irá adequar o consumo de água. Caso você não consuma muitos alimentos ricos em água e nem pratique atividades físicas, poderá consumir um pouco mais de água. Novamente, você deve respeitar o seu corpo e se estiver com dificuldades, buscar ajuda profissional.

beber agua demais faz malQuantidade ideal de água

Ainda que o consumo excessivo de água seja prejudicial, especialistas afirmam que todas as pessoas devem ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia. Muitas pessoas afirmam que não sentem sede, mas mesmo assim essa quantia deve ser consumida para que nosso corpo mantenha o equilíbrio. É tudo questão de hábito, por isso você deve inserir a água cada vez mais em sua rotina.

O nosso corpo em si produz cerca de 7 litros de água por dia, enquanto o nosso intestino absorve 9 litros, por isso há um déficit de 2 litros que devem ser consumidos por nós, ao longo do dia.

Gostaram das dicas? Esperamos que tenha ficado claro se beber agua demais faz mal.

Sugestões podem deixar nos comentários


One Comment

  1. muito bom tomar aqua quando a aqua e saudavel eu tomo um pouco mais de dois litros por dia aqua fevida e mais gostoza mais sera que ferver a aqua e a mesma coisa de tomar a outra responda mim por favou ´´´´´´´….;;;

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *