Alimentos ricos em polifenóis: conheça os melhores!


Conheça os melhores alimentos ricos em polifenóis e como eles podem ajudar seu corpo a ter mais saúde.

Nos alimentos que consumimos, existem muitas substâncias importantes que desconhecemos. E muitas vezes essas substâncias fazem muito bem ao corpo e podem ajudar no combate a muitas doenças. No artigo de hoje vamos ver por exemplo quais são os alimentos ricos em polifenóis. Mas antes, vamos entender do que se trata essa substância e qual sua importância para nossa saúde.

Polifenóis – do que se trata?

Alimentos ricos em polifenois

Indo direto ao assunto, os Polifenóis são substâncias químicas originalmente encontradas em plantas, sendo macronutrientes de extrema importância e necessidade na nossa dieta. Nas plantas, eles atuam como uma defesa contra os raios ultravioletas e também contra a agressão de predadores, sendo também responsável por manter a planta viva e forte.

Podemos dividir os polifenóis em 4 categorias:

  • Lignanas: Encontradas nas sementes de linhaça, legumes, cereais, grãos, frutas, algas e algumas hortaliças;
  • Ácidos fenólicos: Encontrados em chás, canela, café, mirtilo, kiwi, ameixa, maçã e cereja.
  • Flavonóides: Possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias; encontrados em frutas, verduras, legumes, vinho tinto e chá verde;
  • Estilbenos: Encontrados no vinho tinto e amendoim; o mais conhecido na alimentação, suplementação e em produtos estéticos é o resveratrol;

Benefícios dos polifenóis

São vários efeitos positivos. Via de regra, os polifenóis apresentam efeito hipoglicemiante, atribuído principalmente a redução da absorção intestinal de carboidratos, modulação das enzimas envolvidas no metabolismo da glicose, a melhoria da função das células-β e da ação da insulina, o estímulo da secreção de insulina, e as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias destes compostos.

Alimentos ricos em polifenois

Além disso, alguns polifenóis são capazes deconseguem regular as principais vias do metabolismo de carboidratos e homeostase da glicose hepática, incluindo glicólise, glicogênese e gliconeogênese, geralmente deficientes no diabetes. Um estudo importante da inglaterra coloca os polifenóis no combate à osteoporose, uma das doenças que mais atacam mulheres durante o período da menopausa.

Alimentos ricos em polifenóis

Os mais famosos encontrados na natureza são:

• Cravo-da-índia
• Anis estrelado
• Cacau em pó
• Orégano seco
• Chocolate amargo
• Farinha de linhaça
• Castanha
• Mirtilo
• Alcachofra
• Café
• Morango
• Amora preta
• Ameixa
• Chá preto
• Chá verde
• Maçã
• Vinho tinto
• Iogurte de soja
• Azeitonas pretas
• Espinafre
• Nozes
• Feijões pretos
• Cebola roxa
• Brócolis
• Leite de soja

Alimentos ricos em polifenois

Importante

Sempre procure seu nutricionista ou médico de confiança antes de iniciar a ingestão de qualquer um desses alimentos no seu corpo. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio próprio na Internet.

Vital 4k – suplemento rico em polifenois

Vital 4k é um suplemento alimentar rico em polifenóis, uma fórmula criada pelo médico e pesquisador Rafael Freitas, que também fundou a agência de medicina natural Doutor Nature. O produto foi desenvolvido para dar mais energia aos seus usuários de forma diária. Sua fórmula tem como base de cerca de 25 ingredientes naturais – dentre eles, os extratos de cranberry, uva e chá branco  – que ajuda a ampliar as suas energias físicas e mentais, potencializando a disposição para as atividades da rotina; melhorar a digestão, eliminando os incômodos gases e inchaços após as refeições; e acelerar a queima de gordura e manter o peso sob controle.

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Onde comprar mais barato?

O Site Oficial do produto é o único local em que ele é vendido, para evitar falsificações e piratas do mercado livre. O interessante é que devolvem seu dinheiro, caso você não se satisfaça com o produto em até 30 dias, clique e confira:

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