Wrap LOW CARB: Receita Fit simples com massa de aveia!

Wrap low carb com massa de aveia pode ser uma ótima opção apra quem quer fugir das comidas gordurosas mas não quer passar fome! Veja que facil e que delicia

Quem gosta de comer saudável e não tem muito tempo, pode encontrar no wrap low carb um excelente aliado da dieta. Ele é uma ótima opção de lanche ou até mesmo uma opção rápida para um almoço ou jantar de um dia agitado. Para quem segue a dieta low carb e quer manter o nivel do colesterol hdl, existem versões leves e saudáveis que se encaixam no estilo alimentar.

Uma folha de verdura pode ser usada para o preparo do wrap, como a couve manteiga ou a alface, ou ainda, uma massa caseira à base de ovos e alguma farinha low carb também pode ser feita. As massas prontas vendidas em supermercados possuem carboidratos e não são a versão mais indicada. Como recheio, a imaginação é quem manda. Podem ser utilizados queijos, verduras, legumes e carnes, desde que se encaixe no estilo de alimentação low carb. Veja as receitas que separamos.

Wrap low carb com massa de aveia

Ingredientes:

– 1 ovo

– 2 claras

– 3 fatias de queijo

– 1 colher de aveia em flocos

– 2 fatias de peito de peru

– ½ cenoura ralada

– 1 xícara de espinafres

– 80g de peito de frango

– ½ colher de óleo de coco

Modo de preparo:

Bata o ovo, as claras e a aveia em flocos em uma tigela. Coloque a mistura em uma frigideira untada com o óleo de coco e já quente, deixe por 3 a 4 minutos de cada lado. Use o peito de frango, o queijo, o peito de peru, o espinafre e a cenoura como recheio. Enrole seu wrap e sirva.

Low carb de farinha de linhaça

Ingredientes da massa:

– 100ml de água

– 300g de farinha de linhaça

– 1 pitada de sal

Ingredientes do recheio:

– 1 colher de sopa de cream cheese

– 1 lata de atum ralado e escorrido

– Salsinha picada a gosto

Modo de preparo:

Coloque a farinha e o sal em uma tigela, abra um furinho e adicione a água aos poucos. Bata de novo e, se for preciso, coloque mais farinha até que desgrude. Faça algumas bolinhas com a massa e abra em uma superfície lisa e enfarinhada até que fique fina. Ponha em uma frigideira untada até

a massa cozinhar e ficar crocante. Misture os ingredientes para o recheio e coloque na massa. Sirva.

Wrap de frango

Ingredientes da massa:

– 2 claras

– 1 ovo

– ½ colher de óleo de coco

– 1 colher de aveia em flocos

Ingredientes do recheio:

– 1 colher de sopa de requeijão

– ½ xícara de frango desfiado

– ½ cenoura ralada

– Temperos a gosto

– Ervas a gosto

Modo de preparo:

Bata o ovo, as claras e a aveia em flocos em uma tigela. Coloque a mistura em uma frigideira untada com o óleo de coco e já aquecida, deixe por 3 a 4 minutos de cada lado. Misture os ingredientes para o recheio em outro recipiente e adicione na massa. Enrole o seu wrap e sirva.

Wrap de couve manteiga

Ingredientes:

– Lombo de porco desfiado

– 1 folha grande de couve manteiga

– ½ tomate picado

– 1 colher de sopa de cream cheese

– Curry a gosto

– Sal a gosto

– Pimenta preta em pó a gosto

– Limão a gosto

Modo de preparo

Lave a folha de couve manteiga e seque bem. Espalhe o cream cheese por cima da folha aberta e adicione os outros ingredientes do recheio. Enrole o seu wrap e sirva em seguida.

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