Wrap LOW CARB: Receita Fit simples e deliciosa!


Quer comer gostoso e fit? O Wrap low carb pode ser uma ótima opção apra quem quer fugir das comidas gordurosas mas não quer passar fome!

Quem gosta de comer saudável e não tem muito tempo, pode encontrar no wrap low carb um excelente aliado da dieta. Ele é uma ótima opção de lanche ou até mesmo uma opção rápida para um almoço ou jantar de um dia agitado. Para quem segue a dieta low carb e quer manter o nivel do colesterol hdl, existem versões leves e saudáveis que se encaixam no estilo alimentar.

Uma folha de verdura pode ser usada para o preparo do wrap, como a couve manteiga ou a alface, ou ainda, uma massa caseira à base de ovos e alguma farinha low carb também pode ser feita. As massas prontas vendidas em supermercados possuem carboidratos e não são a versão mais indicada. Como recheio, a imaginação é quem manda. Podem ser utilizados queijos, verduras, legumes e carnes, desde que se encaixe no estilo de alimentação low carb. Veja as receitas que separamos.

Wrap low carbWrap low carb Fit de aveia

Ingredientes:

– 1 ovo

– 2 claras

– 3 fatias de queijo

– 1 colher de aveia em flocos

– 2 fatias de peito de peru

– ½ cenoura ralada

– 1 xícara de espinafres

– 80g de peito de frango

– ½ colher de óleo de coco

Modo de preparo:

Bata o ovo, as claras e a aveia em flocos em uma tigela. Coloque a mistura em uma frigideira untada com o óleo de coco e já quente, deixe por 3 a 4 minutos de cada lado. Use o peito de frango, o queijo, o peito de peru, o espinafre e a cenoura como recheio. Enrole seu wrap e sirva.

receita fit de Wrap low carbLow carb de farinha de linhaça

Ingredientes da massa:

– 100ml de água

– 300g de farinha de linhaça

– 1 pitada de sal

Ingredientes do recheio:

– 1 colher de sopa de cream cheese

– 1 lata de atum ralado e escorrido

– Salsinha picada a gosto

Modo de preparo:

Coloque a farinha e o sal em uma tigela, abra um furinho e adicione a água aos poucos. Bata de novo e, se for preciso, coloque mais farinha até que desgrude. Faça algumas bolinhas com a massa e abra em uma superfície lisa e enfarinhada até que fique fina. Ponha em uma frigideira untada até

a massa cozinhar e ficar crocante. Misture os ingredientes para o recheio e coloque na massa. Sirva.


receita fit de Wrap Wrap de frango

Ingredientes da massa:

– 2 claras

– 1 ovo

– ½ colher de óleo de coco

– 1 colher de aveia em flocos

Ingredientes do recheio:

– 1 colher de sopa de requeijão

– ½ xícara de frango desfiado

– ½ cenoura ralada

– Temperos a gosto

– Ervas a gosto

Modo de preparo:

Bata o ovo, as claras e a aveia em flocos em uma tigela. Coloque a mistura em uma frigideira untada com o óleo de coco e já aquecida, deixe por 3 a 4 minutos de cada lado. Misture os ingredientes para o recheio em outro recipiente e adicione na massa. Enrole o seu wrap e sirva.

receita low carbWrap de couve manteiga

Ingredientes:

– Lombo de porco desfiado

– 1 folha grande de couve manteiga

– ½ tomate picado

– 1 colher de sopa de cream cheese

– Curry a gosto

– Sal a gosto

– Pimenta preta em pó a gosto

– Limão a gosto

Modo de preparo

Lave a folha de couve manteiga e seque bem. Espalhe o cream cheese por cima da folha aberta e adicione os outros ingredientes do recheio. Enrole o seu wrap e sirva em seguida.

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