Receitas de Sopas para emagrecer podem ser uma solução para perder peso rápido. Clique aqui e confira nossas dicas sobre o assunto, além de receitas incríveis!

É verdade que algumas pessoas fazem loucuras para perder peso rápido e já é bem conhecida essa tática, principalmente das mulheres, quando querem entrar naquele vestido tão sonhado. É comum para algumas pessoas se abdicarem de refeições principais (almoço e jantar) e mais calóricas, para obter o resultado do emagrecimento. Por isso, nesse artigo de hoje vamos trazer uma receita  incrível de sopas para emagrecer que além de tudo são super saborosas! Ainda vamos discutir sobre a necessidade de usar uma tática como essa em nome da vaidade.

Sendo assim, adiantamos essa conversa afirmando que é possível sim emagrecer tomando sopa, mas é preciso ficar atento ao método. Ao decidir-se por perder peso tomando sopa, não é saudável fazer uso de forma contínua e nem abrir mãos dos nutrientes primordiais para ter um corpo saudável, além de magro e bonito. Siga a leitura e confira nossas dicas!

Vantagens em tomar sopas para emagrecer:

 

1. Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem incluí-las no cardápio se forem bem batidinhas.
2. Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
3. Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
4. Muitos legumes possuem também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.
5. Voce não precisa apelar para suplementos como o keto emagtramina emagrecedor por exemplo.

Por isso selecionamos para você duas receitas de sopas incríveis, confira logo abaixo!!

Ingredientes
· 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
· 1 ½ dente de alho amassado
· 1 cebola pequena ralada
· 2 xíc. (chá) de batata-doce em cubos
· 1 abobrinha em cubos
· 3 xíc. (chá) de lentilha cozida
· 1 xíc. (chá) de salsa picada
· Sal e cúrcuma a gosto
· Água fervente
· 1 xíc. (chá) de agrião picado
· 1 col. (chá) de castanha-do-pará picada

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a batata-doce e a abobrinha. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque a lentilha, a salsa, sal e cúrcuma, deixe aquecer e sirva. Acrescente o agrião e polvilhe com a castanha.

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 285

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Sopa de abóbora, grão-de-bico e couve

Ingredientes
· 1 col. (sopa) de azeite
· 1 ½ dente de alho amassado
· 1 cebola roxa pequena ralada
· 3 xíc. (chá) de abóbora em cubos
· 3 xíc. (chá) de chuchu em cubos
· 1 col. (sopa) de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
· Água fervente
· 3 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
· Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
· 1 xíc. (chá) de couve-manteiga em tiras finas
· 1 col. (café) de semente de chia triturada
· 1 col. (chá) de amêndoas em lascas (opcional)

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a abóbora, o chuchu e as ervas. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque o grão-de-bico, sal, pimenta e noz-moscada, deixe aquecer e sirva. Acrescente a couve e polvilhe com a chia e a amêndoa (opcional).

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 275

Algumas dúvidas:

Se  você está  seguindo a dieta diretinho, mas não está perdendo peso esteja atento a esses três motivos!

 Primeiro: Não abuse do uso do sal e de especiarias para dar sabor! Temperos e os cubos de caldo de carne possuem muito sódio e consumidos em excesso, vão fazer você reter água, ao invés de eliminar!

Segundo: Talvez, você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga contém uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.

Terceiro: Cuidado com o açúcar dos chás e dos sucos! Tente um adoçante de baixa caloria. Além disso, tentar tente diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os light.

Frutas para comer nos intervalos das refeições:

• Maçãs
• Damascos
• Amoras
• Uvas
• Kiwi
• Manga
• Melão
• Pêssegos
• Pêras
• Ameixas
• Laranjas
• Framboesas
• Morangos

Sobre exercícios físicos e frequentar academia:

A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira. Lembre-se que você está comendo como uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo. Que tal caminhar mais leve, puxar menos peso? Cuide-se!

Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:

Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:

• São seis refeição por dia;
• Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
• Pão só integral;
• Arroz só integral;
• O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.

Café da Manhã:

• Café ou Chá sem açúcar.
• 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.

ou

• 6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã:

• 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

• Coma somente a sopa
• 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

• 1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

• Coma somente a sopa
• 200ml de suco natural com água de laranja ou limão.

Essas foram as nossas dicas de hoje. Gostou desse texto? Deixe seu comentário ou sugestão!

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