Alimentação

Sopas para emagrecer: receitas incríveis!


Sopas para emagrecer podem ser uma solução para perder peso rápido. Clique aqui e confira nossas dicas sobre o assunto, além de receitas incríveis!

É verdade que algumas pessoas fazem loucuras para perder peso rápido e já é bem conhecida essa tática, principalmente das mulheres, quando querem entrar naquele vestido tão sonhado. É comum para algumas pessoas se abdicarem de refeições principais (almoço e jantar) e mais calóricas, para obter o resultado do emagrecimento. Por isso, nesse artigo de hoje vamos trazer uma receita  incrível de sopas para emagrecer que além de tudo são super saborosas! Ainda vamos discutir sobre a necessidade de usar uma tática como essa em nome da vaidade.

sopas para emagrecer

Sendo assim, adiantamos essa conversa afirmando que é possível sim emagrecer tomando sopa, mas é preciso ficar atento ao método. Ao decidir-se por perder peso tomando sopa, não é saudável fazer uso de forma contínua e nem abrir mãos dos nutrientes primordiais para ter um corpo saudável, além de magro e bonito. Siga a leitura e confira nossas dicas!

Vantagens em tomar sopas para emagrecer:

 

  1. Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem incluí-las no cardápio se forem bem batidinhas.
  2. Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
  3. Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
  4. Muitos legumes possuem também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.
  5. Voce não precisa apelar para suplementos como o womax emagrecedor por exemplo.

Por isso selecionamos para você duas receitas de sopas incríveis, confira logo abaixo!!

Sopa de batata-doce e lentilha

Ingredientes
· 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
· 1 ½ dente de alho amassado
· 1 cebola pequena ralada
· 2 xíc. (chá) de batata-doce em cubos
· 1 abobrinha em cubos
· 3 xíc. (chá) de lentilha cozida
· 1 xíc. (chá) de salsa picada
· Sal e cúrcuma a gosto
· Água fervente
· 1 xíc. (chá) de agrião picado
· 1 col. (chá) de castanha-do-pará picada

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a batata-doce e a abobrinha. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque a lentilha, a salsa, sal e cúrcuma, deixe aquecer e sirva. Acrescente o agrião e polvilhe com a castanha.

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 285

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Sopa de abóbora, grão-de-bico e couve

Ingredientes
· 1 col. (sopa) de azeite
· 1 ½ dente de alho amassado
· 1 cebola roxa pequena ralada
· 3 xíc. (chá) de abóbora em cubos
· 3 xíc. (chá) de chuchu em cubos
· 1 col. (sopa) de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
· Água fervente
· 3 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
· Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
· 1 xíc. (chá) de couve-manteiga em tiras finas
· 1 col. (café) de semente de chia triturada
· 1 col. (chá) de amêndoas em lascas (opcional)

Modo de fazer
Em uma panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho, a cebola, a abóbora, o chuchu e as ervas. Adicione água fervente até cobrir os legumes e, assim que eles estiverem al dente, retire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e volte para a panela. Coloque o grão-de-bico, sal, pimenta e noz-moscada, deixe aquecer e sirva. Acrescente a couve e polvilhe com a chia e a amêndoa (opcional).

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 275

sopas para emagrecer
Porque beleza e sabor são fundamentais!


Algumas dúvidas:

Se  você está  seguindo a dieta diretinho, mas não está perdendo peso esteja atento a esses três motivos!

 Primeiro: Não abuse do uso do sal e de especiarias para dar sabor! Temperos e os cubos de caldo de carne possuem muito sódio e consumidos em excesso, vão fazer você reter água, ao invés de eliminar!

Segundo: Talvez, você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga contém uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.

Terceiro: Cuidado com o açúcar dos chás e dos sucos! Tente um adoçante de baixa caloria. Além disso, tentar tente diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os light.

Frutas para comer nos intervalos das refeições:

  • Maçãs
  • Damascos
  • Amoras
  • Uvas
  • Kiwi
  • Manga
  • Melão
  • Pêssegos
  • Pêras
  • Ameixas
  • Laranjas
  • Framboesas
  • Morangos

Sobre exercícios físicos e frequentar academia:

A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira. Lembre-se que você está comendo como uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo. Que tal caminhar mais leve, puxar menos peso? Cuide-se!

Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:

Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:

  • São seis refeição por dia;
  • Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
  • Pão só integral;
  • Arroz só integral;
  • O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.

Café da Manhã:

  • Café ou Chá sem açúcar.
  • 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.

ou

  • 6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã:

  • 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

  • Coma somente a sopa
  • 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

  • 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

  • 1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

  • Coma somente a sopa
  • 200ml de suco natural com água de laranja ou limão.
sopas para emagrecer
É a hora da sopa! Nutrir e emagrecer, abuse da sua criatividade para inovar de forma saborosa!

Essas foram as nossas dicas de hoje. Gostou desse texto? Deixe seu comentário ou sugestão!

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4 Comments

  1. Muito bom, eu gostei muito! Você poderia me recomendar algum livro com receitas de baixa caloria? Obrigada.

  2. Eu adoro tomar uma cervejinha básica no final de semana, pra que eu possa dar uma relachada… mas isso parece que acaba sendo literalmente uma relachada, porque parece que todo o meu trabalho na dieta vai pro brejo. Você tem alguma dica pra eu trocar essa cerveja por outra coisa melhor, ou não é tão problema assim?

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