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Conheça os benefícios do remo indoor e como essa prática pode transformar a sua saúde


O cuidado com a nossa saúde constitui uma das partes mais importantes da nossa rotina, logo, devemos fazer está ao nosso alcance para preservá-la. Uma dessas formas é praticando exercícios físicos, nas modalidades de sua preferência, sendo o remo uma ótima maneira de trabalhar toda a sua musculatura e trazer mais resistência e fôlego.

Entretanto, nem sempre sabemos como iniciar a prática de um exercício, ainda mais os menos usuais, como o remo. Sobre essa dúvida e outras, como os cuidados que deve ter ao iniciar, como é o remo indoor, benefícios, conversaremos ao longo do nosso artigo. Vamos lá?

O que é o remo? Há alternativas para remo sem acesso a regiões litorâneas?

O remo é um esporte aquático muito antigo, praticado desde meados do século XIX, de forma informal e também em jogos olímpicos e paraolímpicos. É considerado um esporte de velocidade, sendo praticado em barcos ou canoas estreitas, em que os praticantes se sentam sobre os bancos, com as costas voltadas para a meta, usando tronco, pernas e braços para levar o barco com o maior velocidade possível, podendo ser em lagoas, rios, mares, etc.

Para as pessoas que moram em regiões não litorâneas ou sem acesso aos rios, lagoas, etc., existe o remo indoor ou remo, sendo feito em aparelhos de simulação do esporte, que é uma ótima alternativa a prática aquática, que sendo aliada a rotina de exercícios, ajuda a variar o seu dia a dia, além de trazer mais relaxamento e liberação de endorfina e serotonina, neurotransmissores associados ao bem estar e felicidade.

O que o remo trabalha em nosso corpo?

 

A prática do remo trabalha os músculos dos membros superiores e inferiores, sendo um esporte bem completo. Em semanas, você pode sentir a diferença em seu corpo e disposição, com a prática semanal ou diária do remo, de acordo com a sua disposição e possibilidade.

 

Quais são os benefícios do remo para a saúde?

remo em casa

  • Auxilia o processo de emagrecimento de forma saudável: O remo é um esporte que ajuda na queima de calorias, além de manter o corpo ativo, sendo um aliado importante no processo de emagrecimento de muitas pessoas;
  • Melhora a postura, pois para o desempenho do esporte, é necessário estar ereto e com a postura alinhada;
  • Trabalha a musculatura por inteiro e a fortalece;
  • Dá mais resistência e fôlego;
  • Trabalha a respiração;
  • Ajuda no controle da respiração: Para praticar de forma correta o remo, você deve estar atento à sua respiração, pois precisa de fôlego para puxar os remos, inspirar e ao empurrar, soltá-lo, ajudando no funcionamento dos pulmões e facilitando o transporte de oxigênio ao restante do corpo;
  • Alivia o estresse e libera endorfinas;
  • Favorece o ganho de massa magra e perda de gordura: O remo é um exercício ótimo para ganho de massa magra, ideal para quem quer definir e ganhar mais tônus, além de ajudar na perda da gordura localizada;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Ajuda na flexibilidade do corpo,
  • etc.

O que eu preciso saber antes de começar a remar?

 

Embora a prática do remo possa parecer simples, antes de iniciá-la ou tornar um hábito em sua vida, algumas considerações devem ser entendidas a fundo, como por exemplo:

  • Asmáticos: Pessoas com asma, bronquite crônica ou DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) precisam do acompanhamento de seu médico de confiança, bem como o cuidado de estarem sempre de seus limites antes de iniciar atividades mais bruscas;
  • Desde jovens aos idosos podem praticar o remo, entretanto, há necessidade de respeitar o seu limite, e também as amplitudes de movimentos que a pessoa consegue executar sem se machucar;
  • Os iniciantes devem cuidar sua postura para não sofrerem com lesões ou comprometerem sua estrutura muscular e lombar na hora do remo,
  • Pessoas com lesões articulares ou problemas ósseos e reumáticos devem ser avaliados primeiro pelo seu médico reumatologista ou ortopedista de confiança;
  • Faça sob supervisão profissional de alguém experiente no esporte, para evitar lesões e aprender a prática da forma correta.

 

A simulação do remo tem o mesmo efeito do remo na água?

 

O remo indoor ou seco, como também costuma ser chamado, é uma modalidade perfeita para quem não reside em cidades litorâneas ou acesso a mares, rios ou lagoas próximas, sendo muito praticado por praticantes de CrossFit. A simulação, por ser feita em um aparelho especializado, é muito fiel à prática aquática, trazendo benefícios muito semelhantes.

Com estas informações, podemos concluir que o remo e a simulação do remo são ótimas práticas para cuidar da saúde, bem como fortalecer o corpo, respiração e resistência, sendo uma opção para mudar sua rotina de exercícios e algo novo para aprender e expandir seus conhecimentos. 

Gostaram das dicas?

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