Compulsão alimentar é uma expressão famosa, mas você sabe o que é essa doença? Com certeza, não deve saber, não é mesmo? A maioria das pessoas que sofrem com compulsão alimentar nem desconfiam que estão com a doença, ou se sabem escondem muito bem os sintomas. Se você come demais e não consegue parar, talvez esteja com compulsão alimentar. Leia sobre o assunto no artigo:
O que é compulsão alimentar?
Indo direto ao assunto, podemos dizer que ela é uma doença emocional, isso mesmo, a doença caracteriza-se pela vontade exagerada de comer, sem sentir fome, comer pelo prazer, mesmo estando satisfeita não para de se alimentar. O consumo de alimentos é em grande quantidade e em um curto período de tempo. Quando ocorre a compulsão alimentar a pessoa perde completamente o controle.
Causas da compulsão alimentar
Geralmente as causas mais são as dietas agressivas, aquelas dietas restritivas que passam dias sem se alimentar direito, às vezes até meses. Quando a pessoa para de fazer volta a engordar tudo outra vez e na maioria dos casos adquire ainda mais peso. O excesso de privação que as dietas restritivas promovem é um dos fatores predominantes desse problema. Ao ter que abrir mão de alimentos que gosta e não poder se alimentar gera frustração, depressão e um estresse muito grande. Outros fatores também podem desencadear sua ocorrência, como problemas com a aparência, dificuldade de lidar com as emoções.
Como tratar a compulsão alimentar?
Sim, ela é um problema sério, podendo levar a pessoa a obesidade mórbida e até a morte. Por isso você deve fazer um tratamento adequado.
– Em primeiro lugar é importante abandonar as dietas restritivas, elas fazem muito mal, pois o corpo passa por um estresse muito grande e faz com que aumente o apetite de forma que a pessoa tenha que comer. Isso ocorre como forma de proteção e é nessa hora que os alimentos que são “proibidos” são os mais cobiçados, como se fosse uma recompensa. Por isso NÃO faça dietas restritivas;
– Estou faminta e agora? Pense e reflita se você está mesmo com fome, observe os sinais que o seu corpo mostra, principalmente os de fome. Comece a alimentar tudo que você come durante o dia, a hora que os consome e se é realmente fome o que sente, ou só vontade de comer. Dessa forma você vai aprender a avaliar a sua fome se é vontade de comer ou se é apenas compulsão alimentar;
– Alimente-se melhor, e não menos. Se você tiver uma alimentação equilibrada, consumir mais legumes, frutas e alimentos integrais vai emagrecer sem precisar passar fome. Dessa forma você vai estar de bem com o seu corpo e vai comer só quando tiver fome, de verdade.
– Tenha horários determinados para se alimentar e tenha firmeza neles, nuca faça jejuns prolongados, nem coma menos do que o necessário, isso pode desencadear em compulsão alimentar. Tenha foco, coma nas horas e procure se alimentar de coisas saudáveis.
– Faça atividades físicas, pois elas vão ajudar a relaxar, ter novas amizades e a manter o corpo em atividade, queimando calorias.
Se mesmo com todas essas dicas você não conseguir resistir aos alimentos, então deverá procurar um médico para tratar esse problema.
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