Conheça as melhores frutas que ajudam a emagrecer e adicione-as a sua dieta!

Em nosso dia a dia, nos preocupamos muito com a nossa saúde e em meio a tantos remédios emagrecedores, suplementos e dietas que nem sempre fazem tão bem quanto prometem.Nos dias de hoje estamos sempre a procura de formas naturais de emagrecer, para chegarmos ao nosso objetivo de ter um corpo escultural ou apenas saudável, para que nos sintamos bem com nós mesmos e que nosso corpo também desfrute desse bem estar. No artigo de hoje por exemplo, vamos falar sobre algumas frutas que ajudam a emagrecer, por possuírem menos açúcar em sua composição.

Frutas que Ajudam a emagrecer

Confira as principais frutas que auxiliam diretamente na perda de gordura.

Pera

Contém  85 calorias por unidade. A pera está na lista das frutas que ajudam a emagrecer por ser rica em fibras, o que melhora o trânsito intestinal e tira a fome.  Auxilia ainda a regular os níveis de colesterol no sangue. Pera assada com canela também é uma ótima sobremesa que ajuda a emagrecer.

Limão

A maioria das pessoas já ouviu falar que frutas cítricas são ótimas para a perda de peso, se você ainda não tinha ouvido isso, pois bem, fique atento a isso. O limão é excelente quando se trata de vitaminas, minerais e antioxidantes, assim como todas as frutas cítricas, porém seu diferencial se dá por que ele aumenta a vitalidade do corpo de uma forma natural o que faz com que se sinta mais disposto o que logo fará que seu metabolismo reaja positivamente quanto a isso, e é claro ainda queima as indesejadas gordurinhas.

Melancia

Além é claro de ser uma fruta que pode deixar nosso corpo muito bem hidratado devido à suculência que ela possui por sua composição ser 90% água, a melancia ajuda a desintoxicar o organismo de forma que eliminando toxinas, também elimina a gordura acumulada. O inchaço é algo que a melancia ajuda a diminuir por ser diurética e esta função também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e combater a acumulação de gordura no abdômen.

Kiwi

O kiwi é a fruta certa pra quem quer emagrecer comendo bem e de forma saudável, já que é uma excelente fonte de vitamina C, fibras e betacaroteno. Para quem não sabe a vitamina C ajuda a formar algo chamado carnitina, que é uma substancia que basicamente faz com que a gordura seja queimada usando ela como forma de energia para a prática de exercícios. Não só traz esses benefícios como também os de saciedade de apetite.

Maça

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Altamente recomendada para casos de obesidade e intestino preso.Ela ainda possui outras vantagens, como a presença de pectina. Esse é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo.

As fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. A fruta ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço.

Mamão

Este é o tipo de fruta que deve ter no seu café da manhã, que por sinal é uma refeição importantíssima para quem quer emagrecer, já que é pela manhã que devemos introduzir este tipo de fruta, por que ela acelera o metabolismo, ajuda a digerir proteínas e por ser rico em fibras auxilia na limpeza do intestino e acaba com aquela barriga inchada que todo mundo abomina.

Tangerina

Tem 38 calorias por 100 g. A fruta ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras. Melhora o trânsito intestinal, reduz a absorção de gordura e ajuda a controlar a glicemia. Auxilia na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune.

Importante

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta alimentar ou plano de jejum. Somente seu médico, com os exames mais apurados pode lhe dizer o que seu corpo encessita fazer.

Conclusão

Esperamos que tenham curtido as dicas pessoal. Também já falamos aqui sobre um livro de receitas low carb que ajuda bastante quem quer perder peso, sugiro a leitura.

Até a próxima!

 

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