O que comer na Dieta LOW CARB?


Dicas otimas sobre o que comer na Dieta LOW CARB, receitas, delicias e mais para você não passar fome e seguir na dieta!

No mundo atual, existe uma infinidade de dietas e planos alimentares, somos praticamente bombardeadas na Tv, na Internet e em todos os lugares. Mas uma dieta que sempre está em alta, devido aos seus bons resultados é a famosa dieta low carb. No artigo de hoje, vamos responder a uma dúvida frequente de nossas leitoras que é sobre o que comer na dieta low carb. mas se você nem tem idéia do que se trata, acompanhe nossa explicação abaixo.

O que é a Dieta LOW CARB?

indo direto ao assunto, podemos dizer que uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar.Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis. Além de garantir resultados rápidos na perda de peso, podendo chegar até a eliminação de 3 KG por semana, ajuda a melhorar os índices e controle de insulina, glicemia e regula o HDL (colesterol bom).

Existem muitos tipos diferentes de dietas low-carb, inclusive ela é associada ao jejum intermitente algumas vezes, por alguns adeptos.

Cortar carboidrato emagrece mesmo?

A resposta a essa pergunta é matemática: claro que excluir toda a fonte de carboidrato da sua alimentação vai trazer um emagrecimento imediato. Mas isso não acontece de forma saudável: a ausência desse nutriente é entendida como uma agressão ao corpo. Com isso, o organismo vai buscar sobreviver procurando em suas reservas os nutrientes que estão faltando.Por isso sempre procure um especialista para que ele equilibre sua dieta!

O que comer na Dieta LOW CARB


Basicamente, os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

  • Frutas, verduras e legumes;
  • Carne, frango e peixes;
  • Queijos;
  • Ovos;
  • Azeite, óleo de coco e manteiga;
  • Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
  • Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
  • Café e chás sem açúcar;
  • Água, de 2 a 3 litros por dia.

Alimentos proibidos na dieta low carb

Podemos citar:

-Hamburgers de fast food

-Pães e Bolos feitos com farinha de trigo

-Açúcar comum em geral

-Batata(seja frita, cozida ou purê)

Você não deve comer se estiver fazendo dieta low carb: grãos, mesmo que sejam grãos integrais, farinha, pães, amido de milho, bolos, massa, biscoitos vegetais, roscas, feijão (feijão carioca, feijão preto, favas), milho, ervilha, cenoura e nenhum tipo de batata, frita, cozida ou assada.

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