Acerola: conheça os benefícios para a saúde


Conheça os benefícios da acerola para a saúde. O consumo diário dessa fruta promove o bom funcionamento do organismo e pode prevenir uma série de doenças. Ela é extremamente nutritiva, contém uma grande concentração de vitaminas, minerais e pouquíssimas calorias.

A saúde é garantida através de um conjunto de hábitos saudáveis, entre os principais deles está a alimentação. A ingestão de alimentos naturais pode contribuir com a qualidade de vida de maneira muito significativa, os legumes, as frutas, as folhas e até mesmo as carnes são de extrema importância para manter o organismo protegido contra diversos tipos de complicações.

A acerola é rica em vitamina C. (Foto: Divulgação)

A acerola é rica em vitamina C. (Foto: Divulgação)

A acerola está entre os alimentos indispensáveis para a nutrição e saúde do corpo, e o melhor disso é que a fruta pode ser encontrada com facilidade em qualquer estado do Brasil, por ser típica de regiões tropicais. Além de ser consumida pura, pode ser adicionada em receitas de saladas de fruta, picolés e sucos.

Acerola Valor Nutricional

100 gramas da fruta contêm os seguintes valores:

  • Calorias 32 kcal;
  • Gorduras Totais 0,3 g;
  • Gorduras saturadas 0,1 g;
  • Gorduras poliinsaturadas 0,1 g;
  • Gorduras monoinsaturadas 0,1 g;
  • Colesterol 0 mg ;
  • Sódio 7 mg;
  • Potássio 146 mg;
  • Carboidratos 8 g
  • Fibra alimentar 1,1 g;
  • Proteínas 0,4 g;
  • Vitamina A 767 IU;
  • Vitamina C 1.677,6 mg;
  • Cálcio 12 mg;
  • Ferro 0,2 mg
  • Vitamina B6 0 mg;
  • Vitamina B12 0 µg;
  • Magnésio 18 mg.

Benefícios da acerola para a saúde

A acerola faz bem para a saúde! Veja a seguir os principais benefícios da fruta:

É um ótimo antioxidante

Rica em carotenoides e flavonoides a acerola é considerada um bom antioxidante. Esse efeito é essencial para auxiliar o organismo a eliminar os radicais livres das células, essas substâncias são as principais responsáveis pela mutação das células e o surgimento de tumores nos órgãos. Sendo assim, é possível afirmar que a acerola previne muitos tipos de câncer.

Melhora a visão

A acerola é composta por grande quantidade de vitamina A. Esse tipo de vitamina tem ação na córnea e ainda protege os olhos contra os efeitos negativos da luz, reduzindo, por exemplo, a sensibilidade dos olhos na claridade. Com isso, o consumo de acerola também ajuda a melhorar a visão noturna e é ótima para quem já faz uso de óculos de grau.

Melhora a aparência da pele

Por ser uma fruta cítrica a acerola é rica em vitamina C, que tem papel fundamental na produção de colágeno. O colágeno é o principal responsável pela elasticidade da pele, é capaz de prevenir e reduzir rugas e marcas de expressão, de melhorar a textura da superfície da pele, a cicatrização de feridas e até mesmo de garantir uma aparência mais jovem.

Melhore a aparência da pele consumindo acerola. (Foto: Divulgação)

Melhore a aparência da pele consumindo acerola. (Foto: Divulgação)

Fortalece o sistema imunológico

Também resultado da alta concentração de vitamina C, já que essa vitamina facilita a absorção do ferro, nutriente essencial para o sistema imunológico. A partir dessa ação, o corpo fica seguro contra diversos tipos de vírus e bactérias, sendo mínima, a chance de contrair gripe e resfriados.

Acerola tem carboidrato?

Não. A quantidade presente é bem pequena, por isso nem deve ser considerada e pode ser consumida a vontade por quem está de dieta.

Emagrecimento

A acerola pode ser uma ótima aliada durante a dietas de emagrecimento, isso porque a cada 100g da fruta somente 30 calorias são enviadas ao corpo, quantidade extremamente baixa e incapaz de provocar o aumento do peso. A fruta é uma ótima opção de café da manhã ou da tarde durante a reeducação alimentar e pode ser consumida todos os dias em quantidade moderada.

Conclusão

Legal o artigo né? Já falamos aqui sobre outras frutas legais como o Noni e o goji berry, sugiro a leitura do artigo

Dúvidas e sugestões podem deixar nos comentários ok?

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