Reeducação alimentar:cardapio, como funciona, como pode fazer você perder peso, ter mais saúde e tudo isso sem sofrimento, confira!

No mundo atual, as pessoas vivem tentando perder peso com formas nem sempre agradáveis para o corpo, caso de remédios como orlistate ou sibutramina. Esses remédios tem fortes efeitos colaterais e podem trazer prejuízo para a saúde. Por isso, hoje vamos falar de algo muito mais benéfico para o corpo e que também pode te fazer perder peso: a reeducação alimentar. A reeducação alimentar baseia-se em uma alimentação saudável e sem grandes exceções. Não é necessário o corte de todos os alimentos, basta apenas limitar-se e controlar a medida de cada refeição. Essa reeducação, além de fazer um bem enorme à saúde, é uma das melhores maneiras de emagrecer sem cometer grandes loucuras.

Reeducação Alimentar, como começar?

A boa alimentação influência cada parte do nosso organismo. Por isso, todo o alimento saudável que ingerirmos fará bem para o bom funcionamento dos órgãos e principalmente para o nosso corpo.

Vivemos em um mundo onde produtos industrializados, com excessos de gorduras e outras substâncias que nos fazem mal, estão em alta, fazendo parte do cardápio diário de cada pessoa. Por consequência disso, adquirir um bom hábito alimentar é essencial e indispensável nos dias de hoje.

Os benefícios ao fazer uma reeducação alimentar são:

– Emagrecimento saudável que não traz danos ao corpo e a saúde;

– Apresenta uma melhora nos cabelos e na pele;

– Fortalece o sistema imunológico;

– Diminui o risco de adquirir doenças, como: diabetes e principalmente obesidade;

– Melhora o funcionamento dos órgãos;

– Diminui a fome;

– Aumenta a saciedade;

– Cria uma sensação de leveza;

– Gera um rendimento muito maior nas realizações das tarefas;

– Diminui o estresse;

– Melhora o sono;

Dicas de Reeducação alimentar 

Essa reeducação foi criada especialmente para todos aqueles que fazem as ‘’dietas de emergências’’, conhecidas por fazerem os desesperados chegarem ao peso desejado em pouco tempo, mas que futuramente, apresentam alguns problemas.

Ao controlar a alimentação, você estará adquirindo bons hábitos. E para acompanhar nessa boa jornada, você deve colocar a prática de exercícios físicos em dia. Pois os privilégios de gastar tempo exercitando-se são enormes. Quanto mais atividade física, mais saúde mental e corporal.

No entanto, você ficará mais disposto para realizar qualquer tarefa, deixando aquela típica preguiça de lado.

Outro hábito que deve ser colocado em pratica é o consumo de muitas frutas, vegetais, e no mínimo 2 litros de água por dia. Assim você mantêm seu corpo hidratado e desintoxicado.

E também, deixar de comer alimentos com glúten e diminuir as porções de sal e açúcar diárias é uma boa aposta. Mas isso depende da sua escolha, pois fará tão bem para o seu corpo, lhe deixará em forma e saudável. Quer coisa melhor?!

Troque os industrializados pelos naturais:

Esta é uma troca inteligente e benéfica. Pare com os produtos industrializados e comece a consumir os naturais!

Pode ser que você não goste dos vegetais ou frutas presentes em saladas, mas produtos naturais não se baseiam somente no que é apresentado dia a dia. Há uma lista enorme de alimentos que nos fazem bem e você com certeza irá gostar de algum.

Não é necessário que seu prato seja composto só por vegetais, você pode sim comer, em poucas quantidades, arroz, massa, carne vermelha ou peixes grelhados, pois, como já dito, a reeducação alimentar não é uma dieta que limita o consumo dos alimentos. Ela apenas reeduca o seu paladar criando hábitos que serão levados por toda a sua vida.

Reeducação Alimentar Cardápio

No vídeo abaixo, você irá ver um cardapio passado por nutricionista sobre a Reeducação Alimentar, confira:

Importante

Sempre procure seu médico antes de iniciar qualquer processo de reeducação alimentar, não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas.

Se você tem sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários. Já falamos aqui também sobre como o emagrecedor emagtramina funciona.

Até a próxima!

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