Perder peso: 7 dicas que realmente funcionam


Perder peso é o objetivo de milhares de pessoas e para alcança-lo só dependerá de seus hábitos e do seu próprio organismo. Para conseguir alcançar o peso desejado sem prejudicar a saúde é preciso se alimentar corretamente, evitando a fome e entregando ao seu corpo todos os nutrientes que ele precisa.

A perda de peso é algo demorado e que exige paciência, mas que se você persistir, verá que valeu a pena. Hoje trazemos 7 dicas para te ajudar a perder peso de forma saudável. Se você inseri-las no seu dia a dia e nos seus hábitos, com certeza auxiliará no processo de emagrecimento. Confira!

Perder peso

 (Foto: Divulgação)

Dicas para perder peso

As dicas podem soar simplistas, mas ajudam bastante se seguidas a risca

1 – Diminua suas porções

A melhor forma de fazer as seis refeições diárias e não engordar, mas sim aumentar a sua saciedade, é diminuindo as porções. Você deve começar aos poucos, diminuindo suas porções. Assim, com o tempo, o seu corpo entenderá a rotina de alimentação e se sentirá saciado por mais tempo, levando você a comer menos sem nem precisar pensar.

Quando já tiver diminuído as porções, comece a se alimentar usando pratos de sobremesa, assim você não ficará tentado a inserir mais porções em um prato normal.

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2 – Dê valor aos sucos desintoxicantes

Os sucos verdes, como também são chamados, podem ser muito úteis nessa fase de perda de peso, além de contribuírem para a limpeza do organismo e assim melhorar a sua saúde. O suco verde deve ser composto por legumes, frutas e verduras com propriedades antioxidantes e relaxantes.

Eles eliminam as toxinas do corpo, acabam com a retenção de líquidos, melhoram o bem-estar, contribuem para uma boa saúde e podem aumentar a sensação de saciedade. Se você sentir fome entre uma refeição e outra, experimente ingerir um suco verde.

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3 – As fibras são importantes para perder peso

As fibras alimentares são as responsáveis pela saciedade, sendo assim garantem que o corpo só sentirá fome novamente quando for horário de comer. Por isso sempre consuma fibra, em todas suas refeições.


A fibra pode ser encontrada em centenas de frutas, assim como em outros alimentos.

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4 – Corra

Correr é um exercício aeróbico muito benéfico para quem quer perder peso. Ele pode ser feito nas ruas da sua cidade, no horário que você preferir. Comece devagar, sem extrapolar os limites do seu próprio corpo. Aumente o ritmo, assim como o tempo de corrida aos poucos, conforme seu corpo for aguentando.

Se você correr diariamente, com certeza verá um gasto calórico maior.

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5 – Beba bastante água

Além dos sucos verdes, você deve ingerir em média 2 litros de água por dia. A água também contribui para diminuir a retenção de líquido, mas é um forte aliada para aumentar a saciedade e até mesmo diminuir a fome.

A recomendação é ingerir um copo de água cerca de 30 minutos antes das refeições principais.

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Perder peso: 7 dicas top (Foto: Divulgação)

6 – Alimentos integrais

Você deve substituir uma série de alimentos pelas versões integrais, como os pães, massas e bolos. Dê preferência também para farinhas integrais, de soja ou até mesmo para a fécula de batata, pois são mais saudáveis e livres de calorias.

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Perder peso: 7 dicas top (Foto: Divulgação)

7 – Adeus ao refrigerante

Não somente ao refrigerante, mas ao suco de caixinha. Por mais que seja vendido como um suco natural, é recheado de conservantes e outras substâncias.

Seguindo as dicas acima você vai conseguir ter o corpo que sempre sonhou, e o melhor é que sem perder a saúde. Já falamos aqui também sobre a zone diet que é bem legal.

Espero que tenha gostado das nossas dicas.

Se tiver mais alguma dica ou sugestão, deixe seu comentário.


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