Marmita Fitness – 2 idéias deliciosas e saudáveis!

Conheça 2 idéias de marmita fitness que são deliciosas e vão te fazer comer bem e ajudar na perda de peso, confiras essas 2 receitas!

A alimentação de quem faz dieta é algo que tem de ser adequadamente observado, pois a alimentação é um dos grandes fatores que podem definir a perda de peso ou não. Sabemos que quem trabalha fora sofre muito para comer de forma saudável, seja por que os restaurantes self service nem sempre tem comida saudável, seja por que comer em restaurantes saudáveis é muito caro. Pensando nisso, hoje vamos dar 2 dicas de marmita fitness que pode te ajudar a se alimentar bem no trabalho, mas sem gastar demais, acompanhe conosco.

Marmita Fitness – do que se trata?

marmita fitness

As marmitas fitness são feitas a partir de receitas saborosas mas que não perdem o sabor. Normalmente chamadas de receitas fitness elas podem te fazer comer bem sem sacríficio.

Se você quiser mudar o seu estilo de vida, precisa aprender a driblar seus impulsos de comer coisas erradas e nada nutritivas. Algumas dicas:

  • Una proteínas, presentes nas carnes e ovos, com ferro e cálcio, encontrados por exemplo no feijão.
  • Inclua vegetais e verduras em sua alimentação. Escolha aqueles que você gosta!
  • Escolha opções preparadas de forma mais saudável, sem fritura e com índice glicêmico baixo

Receitas para marmita Fitness

Receita 1 – Frutas e Arroz

Ingredientes:

  • Laranja, banana prata, mamão e abacaxi em pedaços
  • Macarrão integral com molho ao sugo(molho caseiro), lentilha cozida e refogada em pouco óleo (girassol ou canola), filé de frango grelhado

As frutas, com seus agentes antioxidantes, são excelentes para combater o envelhecimento precoce. A banana traz uma sensação de saciedade, evitando que você apele para doces depois de degustar sua marmita fitness. Além disso, como fonte de potássio, a banana ajuda na contração muscular. Ou seja, uma força para a hora do exercício físico.

A lentilha disponibiliza fibras, proteínas, magnésio e fósforo. O tomate, cozido durante o preparo do molho ao sugo, contém licopeno, que ajuda a prevenir o desenvolvimento de osteoporose.

marmita fitness receitas

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Receita 2 – 585 calorias tambem com grãos

3 col. (sopa) de quinoa integral + 3 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 filé médio de pescada assado + 1 fatia de melão.

O interessante dessa receita é que os grãos e a mandioquinha na forma de purê garantem a quantidade de vitaminas e minerais necessária para encararmos o dia.

Wrap de Frango – o coringa das marmitas fitness

o wrap de frango é uma opção para quem não se importa de cozinhar diariamente, uma vez que o Wrap não deve ser congelado.veja que fácil fazer:

wrap de frango

Em uma panela coloque frango desfiado, alho, pimenta, sal e outros temperos de sua preferência. Acrescentes legumes como vagem e tomate. Depois que o frango estiver dourado coloque duas folhas de alface no Wrap e o frango por cima, enrole e coloque em uma recipiente de vidro. O ideal é consumir no máximo até o dia seguinte, para que não perca o sabor.

Conclusão

É importante lembrar que uma dieta balanceada deve ser sempre indicada pelo seu nutricionista, não nos responsabilizamos pelo mal uso das dicas aqui apresentadas, que são de domínio público na internet.

Se você tem outras receitas pode deixar pra gente nos comentários, até a próxima!

 

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