Lista de Carboidratos que Engordam. Conheça todos!


Lista de carboidratos que engordam de verdade, pode te ajudar a perder peso com saúde, confira!

Os carboidratos são a fonte de energia do nosso corpo. Há alguns tipos de carboidratos, sendo os mais saudáveis aqueles de baixo índice glicêmico. Geralmente quem está de dieta tende a cortar os carboidratos ou pelo menos diminuir a sua ingestão, pois assim conseguirá emagrecer com mais facilidade.Já ate falamos aqui sobre algumas receitas low carb, mas o artigo abaixo irá ajudar a entender melhor.

PQuem aposta em uma dieta rica em carboidratos saudáveis, tem maiores chances de engordar. De qualquer modo, o carboidrato é um nutriente fundamental para o nosso corpo e nós devemos ingeri-lo em uma quantidade adequada. Hoje você aprenderá um pouco mais sobre os carboidratos que verá uma lista de todos que engordam.

Lista de Carboidratos que Engordam

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

O que é carboidrato?

Os carboidratos são macronutrientes importantíssimos para o nosso organismo. Esses macronutrientes representam grande parte da refeição diária de um indivíduo, e possuem como função, fornecer energia para o corpo, de modo que consigamos realizar todas as atividades necessárias. Eles também contribuem para o crescimento do corpo.

Os carboidratos são famosos por serem a principal fonte de energia para o nosso corpo, pois é um macronutriente de fácil absorção. Sendo assim, até mesmo quem está de dieta deve ingerir carboidratos, de modo contrário não terá a energia necessária para seus treinos e exercícios físicos.

Lista de carboidratos

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Os carboidratos engordam?

Os carboidratos são facilmente ligados ao aumento de peso. Isso acontece porque, depois da digestão dos alimentos, há uma grande quantidade de glicose no sangue, que nada mais é do que uma energia rápida. A insulina é de grande importância aqui, pois permite que as células usem essa energia. Com a ação da insulina, a energia vai toda para dentro das células e libera o sangue.

Quando isso acontece, o organismo não usa a energia armazenada e essa contribui para o aumento de peso. Além disso, os níveis de açúcar no sangue acabam ficando muito altos e para reagir, a insulina faz com que a glicose seja captada pelos tecidos adiposo e muscular. O tecido adiposo nada mais é do que as gorduras da barriga.

Lista de carboidratos

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Lista de Carboidratos que engordam

Há centenas de carboidratos que são conhecidos por engordar e que devem ser evitados principalmente por quem está de dieta. Alguns desses carboidratos são:

– Batata frita;

– Refrigerantes;

– Pão branco;

– Bolos;

– Bolachas;

– Doces;

– Salgadinhos;

– Sucos de fruta de caixinha;

– Arroz branco;

– Massas;

– Cereais;

– Leite Integral;

– Entre outros.

Lista de carboidratos

Lista de Carboidratos que engordam (Foto: Divulgação)

Carboidratos que não engordam

Por outro lado, há uma série de carboidratos saudáveis que não prejudicam o seu ganho de peso, mas ainda assim devem ser consumidos com moderação. De preferência sempre procure um especialista para lhe ajudar a montar o seu cardápio. Alguns exemplos de carboidratos saudáveis são:

– Arroz integral;

– Aveia;

– Pão integral;

– Massas integrais;

– Mandioca;

– Batata-doce;

– Milho;

– Feijão;

– Lentilha;

– Frutas em geral como maçãs, bananas, laranjas, pêssegos, melancia…

– Sementes e nozes;

– Grãos integrais no geral;

– Diversos tipos de vegetais;

– Entre outros;

Prepare pratos diferentes e deliciosos com essas opções saudáveis.

Importante

Procure sempre um profissional médico, antes de fazer qualquer dieta, seja Low Carb ou qualquer outra. Não nos responsabilizamos pelo mal usod as informações aqui presentes, elas não substituem nenhuma consulta profissional e são de domínio público na Internet.

Se seu objetivo nao é emagrecer e sim engordar, leia o artigo sobre o profol que é bem maneiro.

Sugestões e dicas de novos artigos podem deixar nos comentários!

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21 comments

  1. Walteria Nogueira Kelly Rasga

    Olá, não sei quem assinou a matéria acima. A matéria está errada. Todos os carboidratos possuem o mesmo valor calórico: 4 calorias por grama. O carboidratos simples são reabsorvidos muito rapidamente, o que aumenta a glicemia, o que pode ser prejudicial aos diabéticos por exemplo. Os carboidratos integrais são mais lentamente absorvidos pelo organismo, não gerando picos de glicose no sangue. Além disso os integrais possuem nutrientes que os carboidratos refinados perdem na industrialização.

  2. Ana

    Louca carb não pode comer nem coisas com farinha integral, nem batata, nem mandioca, nem arroz integral, revejam, tem muita coisa errada nesta lista.

    • Czar

      Concordo com a Ana, a priori muitos dos carbs citados acima tem IG alto… IG alto = picos de insulinas = ” Massa gorda” …

  3. VANDA AP SABOROSA

    Tenho 1.64 de altura 52 quilos , não faço dietas , mas gostaria de saber se pessoas que consumem carboidratos e não são diabéticos podem fazer uso de insulina ?

  4. C Nath

    Como tudo na internet, muito simplista. A glicose convertida em gordura não vai só para a barriga. Temos depósitos de gordura por todo o corpo.

  5. Carlos Augusto dos Santos

    Para emagrecer ZERO PÃES, ZERO CARBOIDRATOS, ZERO AÇÚCARES todos os outros alimentospodem ser consumidos à vontade garanto perda rápida de peso.

  6. Marcos

    Nossa, carboidratos que não engordam. Achei que sempre 1g de carboidratos seria igual a 4kcal. Como seria isso para esses carboidratos que não engordam?

  7. Denis Rogger

    Tenho 1,90 de altura e sempre pesei entre 100 e 102kg .. comecei uma dieta low carb consciente para não atrapalhar meus treinos .. pois treino bem pesado na musculação. Em 3 semanas de dieta já caí para 98 kg, mantendo minha massa muscular em alta. O grande vilão das dietas é, com certeza, o arroz branco.
    Tire o arroz branco do seu cardápio, coma moderadamente o feijão, batata e outros carboidratos da lista, capriche no frango, ovos e outras proteínas e seja feliz.

  8. Dedé

    Leitura funcional é f…
    Leiam antes de criticar.
    Este artigo disse que JÁ TEVE OUTRO ARTIGO FALANDO DE LOW CARB.
    Então não é necessariamente esses carbos serem da linha low carb.

  9. Angelita

    As únicas coisas que não engordam é alface e água,os Integrais são mais saudáveis mas também engordam

  10. Czar

    Concordo com a Ana, a priori muitos dos carbs citados acima tem IG alto… IG alto = picos de insulinas = ” Massa gorda” …

  11. Lula Dias

    Não sou da área de nutrição, mas por experiência própria, concordo com a lista de carboidrato que não engordam. Se consumir na medida certa não te fazem perder peso, mas é verdade que você não ganha peso.

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