Frutas Low carb: Conheça as Melhores para sua Dieta Low Carb!


Frutas Low carb podem ser excelentes complementos para sua dieta low carb! Veja como elas atuam e podem te ajudar, confira!

Quando você quer fazer uma dieta logo pensa em se alimentar direito ne nessa alimentação estão contidas as frutas, todas, certo? ERRADO! Você deve estar se perguntando, como assim, errado? As frutas não são ótimas e não engordam? Não é bem assim, as frutas são ótimas sim, mas elas possuem grande concentração de frutose, o açúcar principal, encontrado nas frutas.

Então veja aqui, que frutas você deve acrescentar na sua dieta.

Frutas Low Carb

Frutas Low Carb: conheça as melhores (Foto: Divulgação)

Frutas Low Carb

Para entender melhor o que são frutas Low Carb você precisa saber como a frutose age em nosso organismo. A frutose, que é o açúcar das frutas, aumenta os níveis de insulina no nosso corpo, de forma que a, sensação de saciedade não seja ativada no cérebro. O que ocorre é que o cérebro fica sempre esperando para comer mais, e é essa sensação que vai fazer com que você engorde e até pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.

Veja bem, isso não quer dizer que você precisa abandonar as frutas de vez da sua dieta, pois elas são fundamentais para o nosso organismo, mas pode selecionar melhor e fazer um controle do consumo.

Frutas Low Carb

Frutas Low Carb: conheça as melhores (Foto: Divulgação)

Dicas para consumir as frutas

Para que as frutas possam ser melhor aproveitadas pelo organismo é preciso consumi-las da maneira certa, veja como:

– Coma a fruta inteira, não pode ser apenas o suco. As fibras fazem bem para a saúde e ajudam no transito intestinal;

– Não faça suco em centrífugas, pois ela joga fora o melhor das frutas, que é o bagaço onde se concentra as fibras;

– A quantidade de frutose que você deve consumir por dia é de 25 gramas, isso para pessoas saudáveis que não tem diabetes;

– Pessoas que querem emagrecer e a insulina é sensível deve consumir apenas 15 gramas;

– Uma regra bem básica Low Carb é evitar todo tipo de alimento processado.

Veja aqui as frutas Low Carb

Aqui você vai encontrar uma lista com as frutas Low Carb que você pode adicionar a sua dieta, mas sempre controlando a quantidade. Veja:

Frutas Low Carb

Frutas com menos carboidratos

Entenda que você não pode colocar todas as frutas na sua dieta, pois elas possuem quantidades de carboidratos diferenciadas. Veja abaixo uma relação com as frutas que possuem menor quantidade de carboidratos e que podem ser aderidas a sua dieta:


Frutas Low Carb

Para concluir:

Agora que você já conhece as frutas e quais são mais calóricas e tem mais ou menos carboidratos já pode montar o seu cardápio e escolher a melhor hora de acrescentar as frutas Low Carb na sua dieta, pois elas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, além de proporcionar mais saúde e ainda ajudar no emagrecimento.

Seguindo as dicas que demos a você, vai ser muito fácil perder peso, manter-se em forma e ainda obter boa saúde acrescentando as frutas certas na hora que o seu organismo absorve melhor todos os nutrientes.

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Referências: abril boa forma


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