Conheça os melhores exercícios para queimar calorias e veja como pdoem ajudar no seu emagrecimento! Veja os melhores horários, as dicas e muito mais!

O mal da sociedade moderna é o sobrepeso e a obesidade. Hoje, todo mundo está em busca de um corpo mais magro e saudável. Homens e mulheres praticam exercícios físicos todos os dias, para queimar as colorias extras. Não é fácil alcançar esse objetivo, é necessária muita dedicação e força de vontade, mas com os exercícios certos você chegará ao seu objetivo. Para “secar”, invista nos exercícios que queimam muitas calorias, como corrida, caminhada, ciclismo, natação e corda. Entre essas, escolhas o que melhor se adapta ao seu atual estado e condicionamento físico e vá em frente. Antes de iniciar a atividade, faça um check-up com seu médico.

Que tipos de exercícios para queimar calorias são mais recomendados?

Caminhada – este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.

Corrida – esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a autoestima, diminui o estresse e combate a depressão.

Ciclismo – pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias como a corrida.

Natação – ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma opção para fugir da caminhada e ciclismo.

Corda – assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e impacto é forte, assim como na corrida.

Quais os melhores momentos para praticar exercícios para queimar calorias?

Os exercícios para queimar calorias podem ser feitos em vários momentos do dia, mas é importante aprender a respeitar seu ritmo e entender que cada um dos momentos de exercícios terá efeitos complementares na sua rotina.

Exercícios para queimar calorias de manhã: Queimar calorias de manhã é uma excelente opção para quem tem “demora a acordar”. Começando o dia com, ao menos meia hora de exercício leve ou moderado, você já será capaz de encarar o resto do seu dia com muito mais energia e disposição. Além disso, a endorfina liberada no seu cérebro é capaz de lidar com a rotina com mais suavidade.

Exercícios à noite: Depois do expediente, meia hora de exercícios ao menos podem ter diversos pontos positivos. Além de deixas as tensões do trabalho pelo caminho, junto com o suor, você se prepara para ter uma vida familiar depois do trabalho mais tranquilo e feliz. Mesmo que você more sozinho, seus momentos em casa serão mais tranquilos e você pode aproveitar para relaxar e estar muito mais disposto para o dia seguinte. Altamente recomendado para quem tem problemas para dormir.

Escolher o exercício que mais te agrada e fazê-lo, com disciplina e ir aumentando a intensidade com o tempo é a fórmula perfeita para melhorar sua saúde, sua forma física e ainda ter um dia a dia mais agradável.

Atenção – aviso importante!

Sempre consulte seu medico antes de inciar qualquer tipo de exercicio ok? Somente ele atraves de exames pode dizer que tipo de movimentação seu corpo realmente precisa

Em conclusão

Bom pessoal, esperamos que as dicas ajudem e que esses exercícios para queimar calorias te auxilie no emagrecimento

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