Dieta Funcional: Cardápio, como fazer e muito mais!


Dieta Funcional faz muito sucesso com atrizes como Isis valverde, e outras, veja como funciona, seu cardápio, receitas funcionais e muito mais!

Em nosso cotidiano, existem muitas dietas emagrecedoras de todos os tipos e que atendem a todos os gostos, desde as que não restringem nada até aquelas que restringem quase tudo. Um exemplo de dieta atual que tem feito muito sucesso, devido a terem sido adotadas por atrizes como Isis valverde,Carol castro, rayanne Morais, dentre outras é a dieta funcional, que justamente por não prometer milagres, acaba sendo útil para que as pessoas consigam emagrecer com saúde e não retornar ao famosos efeitos sanfona.

Dieta Funcional – do que se trata

dieta funcional emagrece

Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem vários benefícios à saúde, além do valor nutritivo da sua composição química. Além dos benefícios já mencionados, eles também evitam o envelhecimento precoce, protegem contra os danos do stress e da poluição, reduzem do colesterol ruim (LDL), o risco de doenças cardiovasculares, entre outros. A dieta funcional, foca nesses alimentos, para que seu corpo possa se beneficiar do emagrecimento com saúde.

Para seguir essa dieta, é necessário alimentar-se de três em três horas – para tal, deve-se fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) além de pequenos lanches complementares.O cardápio segue mais abaixo.

Os alimentos que devemos a todo custo evitar na dieta estão: Doces, alimentos à base de farinha refinada como pães e macarrão, arroz branco, refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes alimentos contribuem para o acúmulo de gordura.

Quais os beneficios da dieta funcional?

A dieta funcional traz muitos benefícios, tais como:

-alívio dos os sintomas da TPM e redução da retenção de líquidos,

-Ela evita o envelhecimento precoce e ainda protege contra os danos do stress, dos radicais livres e da poluição, proporcionando um melhor funcionamento do intestino.

-redução da ansiedade, dos sintomas como sinusite, tosses alérgicas, candidíase frequente, dermatite, etc., que podem estar associados com infecção fúngica, ou hipersensibilidades alimentares (alergias alimentares tardias).

Cardapio Dieta Funcional

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São várias refeições pequenas ao longo do dia:

Café da manhã

  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã + fatia de pão light com queijo branco
  • 1 copo de suco de acerola batido com 1 colher de linhaça + 1 torrada com margarina light
  • 1 copo de suco de laranja + 1 fatia grande de mamão formosa com 1 colher de granola
  • 1 xícara de café com leite de soja + 2 fatias de pão integral light com pasta de soja

Lanche da manhã

Escolha um desses:

  • 1 barra de cereal
  • 1 polenguinho
  • 1 banana amassada salpicada com canela
  • Mix de frutas secas com 3 amêndoas
  • 1 copo de água de coco
  • 2 castanhas

Almoço

dieta funcional

Opção 1
1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate
1 filé de peixe grelhado
2 col. (sopa) de purê de batatas
1 porção de espinafre refogado
1 mexerica

Opção 2
1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada
3 ramos de brócolis
2 fatias de maminha ou lagarto assado
2 col. (sopa) cheias de arroz integral
1 fatia de melancia

Opção 3
1 prato de salada verde
1 pires de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) cheias de arroz integral
1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

  • 1 das opções do lanche após o café ou;
  • 1 fruta com 1 col de aveia e 1 col de chia ou linhaça moída com canela

Beba mais 1 litro de água ou chá (hortelã, hibisco, cavalinha..)

Jantar

– Opção 01

  • 1 porção de salada de folhas verdes com legumes;
  • 1 porção pequena de soja cozida;
  • 1 filé de peito de frango grelhado.

– Opção 02

  • 1 porção de salada com cenoura e pepino ralado;
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
  • 1 pequena porção de frango grelhado;
  • 5 morangos com creme de leite light.

Ceia

Escolha um dos 3:

• 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sopa) de gergelim

• 1 copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de canela em pó

• 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (sopa) de cacau em pó

Importante

Como a perda de peso é promovida justamente pela reeducação alimentar e mudança de hábitos, ela não é tão rápida, sendo um pouco lenta a depender das expectativas de quem submete-se a ela. Por outro lado, essa perda gradual é mais duradoura que aquela promovida por dietas mais radicais, além de mais saudável.Pra quem gosta de se alimentar de forma saudável, sugiro também ler sobre o polifenol nos alimentos.

101 Receitas Funcionais para fazer em casa: Guia em ebook

O E-book 101 Receitas funcionais como próprio nome já diz, é basicamente um livro de receitas que levam  alimentos funcionais, essenciais para o funcionamento do nosso organismo.

101 receitas funcionais

Ele vem especificamente com 40 receitas funcionais de café da manhã, 49 receitas de almoço e jantar e 11 receitas de doces.

E além da 101 receitas, você ganha 3 bônus incríveis, que são:

  • 10 receitas exclusivas sem glúten e sem lactose
  • 10 exercícios para fazer em casa
  • 10 dicas para não sair da dieta

Existem contra indicações?

Esperamos que tenham curtido as informações. Para quem gosta de suplementos para emagrecer, sugiro ler sobre o super slim.

Sugestões e dicas podem ser deixadas nos comentários!


1 comment

  1. Amanda Lurdes

    Preciso perder peso urgente, espero que suas dicas possam me ajudar porque já estou cansada de se sentir mal comigo mesma, me desculpe pelo desabafo e obrigada por compartilhar esse conteúdo.

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