Quer começar a praticar corrida de rua? Confira os cuidados antes de fazer e os beneficios que traz ao corpo

Nos dias de hoje, as pessoas tem cada vez mais se preocupado coma forma física para melhorar sua saúde. Você com certeza conhece alguem que de uns tempos atrás começou a participar das corridas de rua na sua cidade e até ja ganhou algum premio em competiçoes. Isso tem incentivado com que mais pessoas pratiquem esse esporte gostoso e que faz tão bem pro corpo. No artigo a seguir você vai entender melhor o que pode conseguir correndo.

Corrida de Rua vira moda nas cidades

Com o fim da pandemia, muitas pessoas tem voltado a se sentir seguras para correr nas ruas e várias competiçoes de rua, que incentivam ao esporte tem retornado ao normal. Esses eventos acabam gerando uma sensação de comeptição entre amigos e ajudam na disciplina de quem quer correr ainda que por hobby. Algumas delas dão prêmios para os que se saem melhor em sua categoria e mesmo os que não ganham, o kit de participação costuma ser bem interessante e com coisas úteis.

Benefícios da corrida de rua para o corpo

Veja alguns dos mais conhecidos:

• Trabalha os musculos do corpo – a corrida envolve praticamente todo o corpo, mas trabalha principalmente os músculos do sistema cardiorrespiratório e os músculos dos membros inferiores, a exemplo de glúteo, quádriceps, posterior da coxa e panturrilha.
• Reduz os riscos de infarto – correr ajuda a evitar o sedentarismo, oxigena o coração e aidna ajuda a produzir o colesterol bom no corpo
• Mais qualidade do sono – como o corpo se cansa mais, você tem um sono mais profundo que descansa mais
• Ajuda a emagrecer – esse é um exercício que queima muitas calorias e pode ajudar bastante a quem quer perder peso.
• Alivia o Stress – O exercício fisico traz boas sensações e ajuda no combate ao stress.

Cuidados antes de iniciar no esporte

Algumas dicas interessantes:

-Faça um exame físico com seu clinico geral apra saber se está tudo bem com seu corpo

-Compre um tênis para correr,que realmente seja para esse fim. Não economize pois tenis muito baratos podem dificultar sua corrida e até trazer problemas para os pés e joelhos

-Sempre faça alongamentos antes de correr, isso ajuda evitar estiramentos, lesões e outros problemas.

-Comece devegar, com distâncias pequenas e velocidade baixa para ir se adaptando, ninguem começa correndo uma maratona nos primeiros dias.

-Considerada uma atividade de impacto, deve-se principalmente observar o ritmo e a distância impostos neste começo, para evitar o surgimento de lesões.

Na duvida sempre consulte seu medico ou personal trainer.

Quanto tempo de corrida diária é suficiente?

De acordo com especialistas, o tempo da corrida vai depender da capacidade de cada um: o importante é não exagerar. O ideal é que se façam sessões de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.

Video sobre como correr da forma correta

Veja no video alguns erros que devem ser evitados

Considerações finais

Bom pessoal, esperamos que tenham curtido conhecer os beneficios da corrida de rua para o corpo.

Por fim ja falamos em outro artigo sobre como jogar futebol emagrece e ajuda nosso corpo e saude.

Sugestões de novos esportes deixem nos comentários

Referências – Diario nordeste –

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