Como perder Barriga: 5 dicas top!


Aprenda como perder barriga de forma prática e fácil com nossas dicas!

Perder a barriga é uma das partes mais difíceis do processo de emagrecimento. A gordura localizada sempre provoca mais dores de cabeça tanto em homens quanto em mulheres que buscam uma barriga sarada e chapada, principalmente quando as pessoas apelam para remédios como a sibutramina. Entretanto, com algumas dicas simples e mudanças de hábitos você conseguirá perder barriga, manter uma vida saudável e se sentir bem.

O importante é que você tenha paciência e saiba que não se chega a lugar nenhum com pressa. Saiba esperar, saiba reconhecer as pequenas vitórias e o seu procedimento para perda de peso será muito mais fácil. A seguir, confira 5 dicas para perder barriga.

Como perder Barriga: 5 dicas top (Foto: Divulgação)

Equilíbrio entre proteína e carboidrato

Esqueça aquele papo de que o carboidrato deve ser cortado completamente de sua alimentação: ele é a principal fonte de energia do nosso corpo, como vamos sobreviver sem ele? Os alimentos ricos em carboidrato são essenciais para que sobrevivamos, por isso você não deve eliminá-los por completo do seu cardápio.

O que você deve fazer é dar prioridade aos carboidratos de baixo índice glicêmico e cortar somente alguns alimentos, como o pão branco e as massas. Dê preferência às versões integrais. Em conjunto, sempre que você ingerir um carboidrato, é indicado também consumir uma boa dose de proteína, pois ela é essencial no processo de emagrecimento e para a construção e recuperação dos músculos.

Aposte nos sucos desintoxicantes

Os sucos desintoxicantes, mais conhecidos como detox, possuem uma ação importante que ajuda a diminuir a barriga: eles são responsáveis por diminuir a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço do corpo. São muito nutritivos, saudáveis e devem ser consumidos preferencialmente em jejum ou antes de suas atividades físicas.


Consumindo diariamente você se sentirá melhor, irá ver uma diminuição em sua barriga e com certeza contribuirá para uma vida mais saudável. O melhor é que eles são muito refrescantes, sendo ideais para o verão.

Como perder Barriga: 5 dicas top (Foto: Divulgação)

Faça abdominais

Os abdominais são os principais exercícios para quem deseja perder barriga. Além do tradicional, há várias outras versões que potencializam ainda mais o gasto calórico e a perda de gordura. Se preferir, contrate um profissional para lhe passar os melhores exercícios e te ajudar na execução.

O ideal é praticar diariamente, combinando com os demais hábitos e dicas mencionados aqui.

Evite comidas gordurosas

O que mais você deve evitar para conseguir perder barriga são as comidas gordurosas, principalmente as fritas. Passe longe de batatas fritas, hambúrgueres e outros alimentos do mesmo tipo. Dê preferência a alimentos assados ou grelhados, além de sempre optar por refeições mais leves à noite, para evitar o acúmulo de gordura.

Como perder Barriga: 5 dicas top (Foto: Divulgação)

Beba bastante água

Como você irá ingerir os sucos detox e água em excesso será eliminada do seu corpo, você precisa se manter hidratada. Beba em média dois litros de água por dia, intercalando com o suco, assim você se manterá saudável, mas sem acumular líquidos no corpo.

Um nutricionista pode lhe acompanhar e passar um cardápio funcional ideal para eliminar as gorduras localizadas na barriga, além de outras dicas essenciais.


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