Como fazer Marmita LOW CARB


Aprenda como fazer marmita low carb de forma fácil, simples e deliciosa.Coma gostoso sem sair da dieta low carb.

Quem tem o dia a dia corrido estuda e trabalha, não tem como fazer uma alimentação adequada, certo? Errado! Tem sim, basta fazer uma marmita low carb, com essa marmita você vai estar bem alimentada e ainda vai se manter em forma, sem as gordurinhas localizadas. Nós sabemos que não é fácil encontrar alimentos saudáveis na rua, ainda mais se você quer seguir a sua dieta ao pé da letra. E se você encontra os alimentos desejados, são muito mais caros. Então a melhor opção é fazer a sua marmita low carb em casa e levar para o trabalho.Até já falamos em outro artigo sobre um livro de receitas low carb que é muito bom.

Veja as opções de marmita low carb que selecionamos para você fazer em casa e acabar de vez com os problemas alimentares sem precisar sair da dieta.

como fazer marmita low carbBenefícios da marmita low carb

A marmita low carb traz muitos benefícios, além da saúde, também para o bolso. Veja:

– você evita o desperdício de alimentos, pois pode usar as sobras do dia anterior e consumir todos os legumes e vegetais que tem na geladeira;

– deixa de consumir gorduras trans, que vem em comidas de restaurantes;

– faz uma seleção de alimentos consumindo só os que gosta e os que tem vontade de consumir;

– não exagera na dose de alimentos, pois consome só o que preparou para sua refeição.

como fazer marmita low carb

Dicas para fazer sua marmita low carb

Com algumas dicas importantes você vai preparar marmitas excelentes de forma fácil e criativa. Confira:

– cozinhe mais quantidade de alimentos no jantar, para que sobre para o dia seguinte;

– de preferência a receitas que possam ser aquecidas no dia seguinte, ou sem aquecer, mas que não percam suas propriedades nutritivas;

– crie receitas versáteis para que você possa variar o sabor e não enjoar a sua marmita;

– coma carnes frias, como salmão, frango e até mesmo a carne, se desfiada é ótima para consumir fria com um fio de azeite;

– faça sopas low carb para sua marmita, elas podem ser consumidas frias ou quentes;

– uma opção saudável é ovo cozido e vegetais al dente;

– faça salada no pote, assim você pode consumir quando estiver fora;

– você também poderá cozinhar no final de semana para ter comida a semana toda e congelar as porções, assim vai economizar tempo e dinheiro.

como fazer marmita low carbVeja uma receita de marmita low carb:

Ingredientes:

– 2 claras;

– 1 colher de azeite de oliva;

– 2 colheres de salsinha picada;

– 1 dente de alho amassado;

– pimenta-do-reino a gosto

– 1 colher de chá de sal;

– ½ abobrinha cortada em fatias finas;

– ½ xícara de cebola roxa fatiada;

– 2 ovos;

– ½ colher de manjericão picado;

– ½ xícara de ricota;

– 2 colheres de cebolinha picada;

Modo de fazer:

Coloque em uma frigideira o azeite e acrescente a cebola para refogar, em seguida adicione a abobrinha e a metade do sal, deixe até a abobrinha ficar macia. Coloque em uma tigela bata os ovos inteiros e coloque o restante do sal. Aos poucos vá acrescentando na mesma tigela o restante dos ingredientes, mexa bem, depois coloque na frigideira com a abobrinha já refogada, misture bem todos os ingredientes para ficar encorpado. Deixe na frigideira até que doure, vire e deixe dourar o outro lado. Está pronta sua marmita low carb. Invente a sua!

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