Dieta paleo ou dieta paleolítica pode ajudar a eliminar muitos quilos em poucas semanas. Inspirada no estilo de vida do homem da idade da pedra, esse tipo de dieta é ideal para quem não consegue lidar com muitas restrições no cardápio.
Como se sabe, no período paleolítico o homem vivia da caça e se alimentava apenas do que conseguia no dia, ou seja, sempre passava um bom tempo em jejum e na maioria das vezes comia carne, optando pelos vegetais poucas vezes ao dia. Sendo assim, na dieta paleo o consumo de carne é obrigatório e o de carboidratos totalmente proibido.
Como funciona a dieta paleo?
A dieta surgiu após um biólogo norte americano publicar um estudo baseado em seu estilo de vida semelhante ao do homem na idade da pedra, era evidente a perda de peso e a aparência saudável. Logo a dieta paleolítica se tornou uma grande aliada de pessoas com extrema dificuldade de emagrecer, e só apresentou resultados positivos.
A dieta paleo exige a mudança de muitos hábitos, o mais importante é a exclusão de carboidratos do cardápio, sendo necessário adaptar a alimentação apenas com carnes, folhas e frutas. Massas, grãos e alimentos industrializados são totalmente proibidos na dieta.
Para potencializar o efeito emagrecedor da dieta paleo, é recomendado abandonar o sedentarismo e se exercitar mais durante o dia, especialmente com atividades leves como a caminhada e alguns exercícios aeróbicos.
Além disso, o jejum também é importante também faz parte da dieta paleo. O criador da dieta indica até 16 horas sem comer, portanto, esse intervalo de tempo é muito perigoso para o corpo e pode acarretar no desenvolvimento de doenças graves. O mais seguro é escolher um ou dois dias na semana para comer a cada cinco horas, ao invés de a cada três.
Benefícios da dieta paleo
Por ser composta basicamente por proteínas e vitaminas, a dieta paleo é considerada uma das melhores dietas para quem deseja perder peso de maneira rápida, segura e saudável. As vitaminas das frutas mantêm os órgãos em bom funcionamento, já as proteínas são muito úteis para o fortalecimento dos ossos e músculos, garantindo muita energia e disposição, mesmo sem a presença de carboidrato no organismo.
A dieta paleolítica também exige o consumo regular de água, pelo menos de dois litros ao dia. Assim como na idade da pedra, esse deve ser o único líquido utilizado para a hidratação do corpo, o que torna a dieta ainda mais benéfica. Não é permitido sucos artificiais, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Cardápio dieta paleo
Café da manhã
1 ovo mexido
Lanche da manhã
½ mamão
Almoço
1 prato de salada
100g de carne bovina ou de frango
1 omelete com bacon
Lanche da tarde
1 maçã
Jantar
1 prato de salada
100g de salmão
Ceia
Chá de gengibre
É importante lembrar que a dieta paleo tem duração de 15 dias. Se após esse período você não atingir o peso desejado, inclua os carboidratos no cardápio novamente e mantenha esse tipo de alimentação por sete dias. Somente se houver essa pausa é seguro realizar a dieta paleo novamente.
Lembramos que é essencial o acompanhamento do seu médico nutricionista ok? Não saia fazendo dietas por conta própria!
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