Quer praticar uma atividade que relaxa e ajuda corpo e mente? Confira todos os benefícios da Yoga e como ela pode te ajudar a ter mais qualidade de vida.

A Yoga pode trazer muitos benefícios para o corpo. Entre esses benefícios estão a estabilidade e a paz de espírito. Respeitada por séculos, a yoga se explica por fazer muito bem para o corpo e a mente. Devido a correria do dia-a-dia, muitas pessoas têm recorrido a prática da yoga para melhorar a saúde e relaxar. Conheça os benefícios para o corpo que a yoga pode trazer!

O Que É Yoga?

Yoga é uma ideologia com o alvo de obter o autoconhecimento por meio da libertação da consciência, diante das circunstâncias estabelecidas pelo sistema e por uma vida mecânica.

Existem hoje pouco mais de 100 formas de yoga que proporcionam muitos benefícios por meio da meditação, de exercícios respiratórios, relaxamento, concentração e métodos corporais.

Por meio dessa atividade é possível respirar corretamente. Através desse primeiro passo, já se nota os primeiros benéficos que ela pode trazer para o corpo. Mas são inúmeros os benefícios, e vamos conhecer alguns deles agora!

Benefícios da Yoga

Contra Hipertensão

A revista The Lancet publicou dois estudos britânicos realizados com pessoas que sofrem com pressão alta em duas condições. O primeiro grupo praticou a Savana conhecida pela posição de cadáver, em que a pessoa fica exercitando a respiração correta deitada com barriga para cima. O outro grupo ficou apenas deitado em um sofá. Após três meses, o resultado foi favorável para o segundo grupo, confirmando a importância da yoga no controle da pressão arterial.

Contra Dor Lombar

Pessoas que sofrem com dores lombares podem sentir alívio se praticarem algumas poses da yoga. Ela proporciona uma consciência corporal contribuindo para uma boa postura, evitando erros na hora de sentar e andar. Os alongamentos e exercícios de posturas auxiliam na liberação de tensões musculares e no alívio de dores na coluna.

Yoga Melhora o Sono

Essa atividade melhora a qualidade do sono por controlar o sistema nervoso. Outro motivo é por causa da prática de exercícios de relaxamentos, favorecendo uma boa noite de sono.

Aumenta a Flexibilidade

Pessoas que praticam yoga são mais flexíveis. Movimentos que antes eram difíceis de alcançar, pouco a pouco serão obtidos. Uma boa flexibilidade também ajuda a combater algumas dores. Ela melhora as articulações e atingi de forma positiva alguns sinais de tensão corporal.

Para Emagrecer

Algumas posições da yoga contribuem para a perda de peso. Atua tonificando músculos e deixa o metabolismo mais acelerado. Uma das posições mais usadas para emagrecer é a Surya Namaskar.

Outro fator pelo qual essa atividade é eficaz no emagrecimento, é por ajudar a diminuir a ansiedade, controlando o desejo de comer a toda hora, evitando o ganho de calorias.

Para o Coração

Yoga é uma grande aliada no combate a problemas do coração. Ela atua normalizando o sistema nervoso, a frequência cardíaca, a circulação sanguínea e a pressão arterial. São muitos os tipos de exercícios que podem beneficiar o coração. Entre eles podemos citar as posturas como vajrasana e pranayama Bhramari.

Contra Depressão

A prática da yoga é eficiente contra a depressão por que controla os níveis de cortisol. O excesso desse hormônio, provoca depressão e outras doenças. Os exercícios de relaxamento contribuem na eliminação do estresse, causando a sensação de bem-estar e paz interior.

Já mostramos aqui em outro artigo, como acabar com o mau halito, sugiro a leitura do artigo.

Sugestões de novos artigos, podem deixar nos comentários!

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