Perder peso na academia - 5 dicas incríveis

Confira dicas para perder peso na academia que realmente funcionam e faz efeito!

A academia é um excelente lugar para quem quer perder peso, mas é preciso saber quais exercícios fazer e o que fazer para conseguir atingir os seus objetivos. Um exercício mal executado não trará os mesmos resultados que um exercício feito corretamente e, além disso, há determinados hábitos que podem contribuir para perder peso de modo mais eficaz. A seguir, confira 5 dicas incríveis para perder peso na academia.

Dicas para perder peso na academia

As dicas abaixo são praticamente de domínio público, mas é sempre importante lembrar:

Treino Circuitado

O treino circuitado é quando você alterna os exercícios apenas trocando os grupos musculares que estão sendo trabalhados, sem descanso. Você une alguns tipos de exercícios que trabalham grupos musculares diferentes e realiza um por vez, repetindo por 3 vezes sem descansar, depois passando para outro grupo muscular.

A quantidade de exercícios em cada grupo vai depender do condicionamento físico de cada pessoa, por isso é recomendado que esse tipo de treino seja feito com acompanhamento de um treinador, pelo menos no início. Assim você poderá sanar todas suas dúvidas e saber exatamente como realizar o treino para aproveitar de seus benefícios ao máximo.

Controle sua alimentação

O controle da alimentação não significa diminuir os alimentos e comer pouco. Você deve investir em uma reeducação alimentar para que saiba exatamente o que comer e ingira alimentos suficientes para fornecer ao corpo a energia que ele precisa para todas as atividades e exercícios na academia.

A alimentação deve ser equilibrada e saudável, contendo nutrientes como proteínas magras, gorduras boas, fibras, carboidratos de baixo índice glicêmico, além de vitaminas. Coma bem para que seu corpo trabalhe corretamente para eliminar gordura. Consultar um nutricionista pode ser uma boa opção, o profissional poderá montar um cardápio que atenda às suas necessidades e inclua alimentos que você goste, ao mesmo tempo que combina alimentos que são essenciais para o seu corpo.

Tenha uma frequência

Ter uma frequência de treino, principalmente se optar pelo circuitado, é fundamental. O mais indicado é treinar de 3 a 4 vezes por semana, mas você deve deixar o músculo descansar. Sendo assim, nunca treine o mesmo grupo de músculos por dois dias seguidos.

Conversando com o seu treinador, vocês poderão encontrar uma rotina e uma frequência que se adeque às suas necessidades.

Descanse

Como falamos anteriormente, o descanso é essencial. Você deve treinar com frequência, mas nunca o mesmo músculo por dois dias seguidos, deixando um dia de descanso no meio para que consiga se recuperar e não ocorra nenhum tipo de lesão.

Suplementos

Os suplementos também podem ser seus aliados nesse momento. Eles podem ser ingeridos antes e depois do treino, te ajudando a ter energia suficiente para os exercícios e também atuando na recuperação muscular, para que você ganhe massa magra e consiga eliminar calorias.

Há vários suplementos no mercado, sendo o mais indicado o Whey Protein ou o suplemento abaixo.

Megaforce – melhor que whey protein?

O MEGAFORCE é um suplemento para ganhos extremos de massa muscular, composto por Proteínas, L-Valina, L-Isoleucina, Calcio, Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Essa fórmula exclusiva colabora para liberação de Testosterona no sangue, o que favorece o crescimento muscular, e ajuda na recuperação pós-treino e a dar energia extra para aguentar mais repetições – tudo o que você precisa para ter o corpo que você sempre quis!

MEGAFORCE é uma revolução: ele não é hormônio, é um suplemento alimentar composto de nutrientes que, sem riscos à saúde, melhoram a utilização e o aproveitamento da Testosterona e do HGH que o seu corpo já produz (2) , para você ter o máximo de resultados do seu treino!

Quais seus efeitos?

São vários benefícios associados ao seu uso, tais como:

Aumento em até 50% a velocidade em que você ganha massa muscular, usuários reportaram ganhos de 6kg a 10kg de massa muscular em 3-6 meses.
Não é hormônio, e sim um complexo de nutrientes, portanto não irá ser acusado em anti doping.
Ajuda seu corpo a produzir mais HGH e Testosterona, não se trata de uma cápsula de hormônios.
Acelera o processo de recuperação muscular pós-treino
Ajuda a combater cãibras que durante o treino pesado
Por ser um produto natural, tem autorização da ANVISA e não precisa de número de registro para ser vendido.
Aumenta sua energia e força durante o treino
Aumenta a libido e desempenho sexual

Onde comprar mais barato

No site oficial você encontra o melhor preço, clique e confira:

Você também pode testar alguns, mas pesquisar sobre eles antes de compra-los irá lhe ajudar a ter uma noção de como eles atuam e assim você poderá escolher o ideal para o seu objetivo.