Delicia de comer, afinal o Mingau de Aveia Engorda ou emagrece? Veja a verdade e aprenda uma receita delicia e super fácil.

Nos dias de hoje, as pessoas se preocupam cada vez mais com a sua alimentação. Ecom isso tentam comer cada vez mais alimentos naturais e saudáveis. E um deles é a aveia, mais precisamente na gorma de mingau. Porém, muita gente sofre com duvidas, se o mingaud e aveia engorda ou emagrece. Acompanhe a seguir e entenda tudo sobre esse alimento, além de uma receita deliciosa e fácil.

Mingau de Aveia Engorda ou emagrece?

Na verdade, a aveia ajuda a emagrecer. A aveia ajuda a perder peso porque é rica em fibras e garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão. Além disso, possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas. A não ser que voce encha seu mingau de mel ou açucar, ela é sim otima para ajudar a perder peso e emagrecer.Isso está relacionado aos seus benefícios que apresentaremos abaixo.

Beneficios da aveia

Existem vários deles, mas um dos maiores benefícios em consumir aveia é porque o cereal é rico em um tipo específico de fibra: a beta-glucana, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, reduzindo também o risco de doenças cardiovasculares graves, como infarto ou acidente vascular cerebral (AVC). veja outras propriedades interessantes:

Alimento de baixo indice glicemico – Seus carboidratos não provam picos de glicemia ou insulina no organismo. Esse tipo de carboidrato é o mais saudável e recomendado antes da atividade física, pois mantém os carboidratos na corrente sanguínea por muito tempo, fornece energia constante e aumenta a queima de gordura durante o exercício.

Proteção da pele: A aveia pode normalizar o pH da pele, tem um efeito calmante e ajuda a aliviar a irritação e a comichão;

Reduz o risco de câncer de cólon: por conter fibras incorporadas ao bolo fecal que absorvem a água, facilitando sua passagem pelo intestino e prevenindo a prisão de ventre, fator de risco para esse tipo de câncer;

Fortalece o sistema imunológico: Os beta-glucanos da aveia contêm elementos que demonstraram fortalecer o sistema imunológico.

Receita de Mingau de aveia

• 3 colheres de xilitol ou adoçante dietetico
• 2 xicaras de leite
• 5 colheres de aveia flocos finos
• canela para polvilhar por cima

Modo de preparo

Bote tudo, menos a canela, em uma panela pequena.

Assim que ferver e começar a engrossar, retire do fogo

Sirva em um prato, mas antes polvilhe canela por cima

Onde comprar aveia mais barata?

nas 2 lojas abaixo o preço é top, clique e confira:

Video sobre o mingau de aveia

Nesse canal do Rafael Camargo, uma receita super simples e saudavel:

Considerações finais

Bem pessoal, esperamos que tenha ficado claro se o Mingau de Aveia Engorda ou emagrece ok?

Por fim ja falamos em outro artigo sobre a farinha láctea que é bem legal.

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