Conheça uma otima receita de lasanha fit para animar suas refeicoes, dicas como fazer e mais

A lasanha é um prato clássico da culinária italiana que conquistou o coração de muitos ao redor do mundo. No entanto, sua versão tradicional costuma ser rica em calorias e gorduras, o que pode não ser a opção mais saudável para quem deseja manter uma dieta equilibrada. Mas não se preocupe, porque existe uma alternativa deliciosa e saudável: a lasanha fit. Neste artigo, vamos compartilhar uma receita de lasanha fit que vai permitir que você desfrute desse prato saboroso sem comprometer sua saúde. Preparado? Vamos lá!

Receita de Lasanha Fit

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É tudo muito simples, vamos mostrar os ingredientes e depois o passo a passo:

Ingredientes

Antes de colocarmos as mãos na massa, vamos conferir a lista de ingredientes necessários para a nossa lasanha fit:

• 200g de massa de lasanha integral; (lembrando que a integral tem carboidrato mas tem menos, voce pode usar a de arroz ou pupunha tambem)
• 500g de peito de frango desfiado;
• 1 cebola média picada;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 xícara de molho de tomate caseiro;
• 1 xícara de ricota light;
• 1 xícara de espinafre cozido e picado;
• 1 xícara de queijo mussarela light ralado;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• Sal e pimenta a gosto.

Passo a passo:

Agora que temos os ingredientes em mãos, vamos ao passo a passo para preparar essa deliciosa lasanha fit:

Passo 1: Cozinhe a massa de lasanha integral conforme as instruções da embalagem. Reserve.

Passo 2: Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.

Passo 3: Adicione o frango desfiado à panela e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até que o frango esteja completamente cozido.

Passo 4: Misture o espinafre cozido e picado ao frango refogado. Cozinhe por mais alguns minutos até que o espinafre esteja bem incorporado.

Passo 5: Adicione o molho de tomate caseiro à mistura de frango e espinafre. Deixe cozinhando em fogo baixo por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente.

Passo 6: Em um recipiente à parte, misture a ricota light com metade do queijo mussarela light ralado.

Passo 7: Em uma forma refratária, comece a montar a lasanha. Primeiro, coloque uma camada fina do molho de frango e espinafre no fundo.

Passo 8: Em seguida, coloque uma camada de massa de lasanha integral.

Passo 9: Espalhe metade da mistura de ricota e queijo mussarela sobre a massa.

Passo 10: Repita o processo, alternando camadas de molho de frango e espinafre, massa de lasanha e mistura de ricota e queijo mussarela, até que todos os ingredientes estejam utilizados.

Passo 11: Finalize com uma camada de molho de frango e espinafre e polvilhe o restante do queijo mussarela light por cima.

Passo 12: Leve a lasanha ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que o queijo esteja dourado e borbulhante.

Conclusão

A lasanha fit é uma opção deliciosa e saudável para quem quer desfrutar desse prato clássico sem abrir mão de uma alimentação equilibrada. Com ingredientes como massa integral, frango desfiado e ricota light, você pode desfrutar de todos os sabores da lasanha tradicional sem comprometer sua saúde. Além disso, preparar essa receita em casa permite que você tenha controle total sobre os ingredientes, garantindo uma refeição nutritiva e saborosa.

Portanto, não deixe de experimentar essa lasanha fit e compartilhar com sua família e amigos. É uma ótima maneira de mostrar que é possível cuidar da saúde sem abrir mão dos prazeres da gastronomia. Bon appétit!

Por fim ja falamos em outro artigo tambem sobre a dieta da cantora isa que é top.

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