Importância da atividade física para idosos

A atividade física para idosos atua como uma ferramenta poderosa para promover saúde e bem estar.

Além de fortalecer os ossos, aumentar a imunidade e resistência, a atividade física para idosos previne doenças.

Mas não podemos deixar de ressaltar algo muito importante, os exercícios só podem ser realizados após uma avaliação do cardiologista.

E os exercícios devem sempre ser realizados sob a orientação de um profissional de educação física, para que os exercícios sejam executados da maneira correta.

Pessoas idosas devem fazer exercícios com o principal foco de ficar mais saudáveis, entretanto pessoas jovens obesas caso queiram emagrecer podem comprar sibutramina, pois essa é a forma mais rápida.

Porém a sibutramina precisa de receita, e é necessário procurar um especialista para indicar este maravilhoso remédio.

Como iniciar a atividade física para idosos?

Iniciar uma atividade física para um idoso vai exigir um cuidado e atenção a mais.

O profissional irá iniciar os exercícios sempre com alongamentos e atividades de baixo impacto, como caminhadas, danças e hidroginástica.

Mas, é importante que seja sempre acompanhado de perto por um profissional.

Dessa maneira, isso evitará riscos de lesões musculares ou problemas mais graves.

Para começar os exercícios para idosos, é preciso um tempo de aquecimento de pelo menos 10 minutos.
Exercícios para ajudar a controlar a respiração precisam ser realizados durante todo o período do exercício.
Alongamentos para ajudar a melhorar os movimentos dos braços e pernas.
Exercícios para ajudar o equilíbrio e coordenação.
Treinar a agilidade e andar mais rápido.
Exercícios que aumentam a resistência muscular.
Período de descanso.

É importante lembrar que toda a atividade física deve ser adaptada para o idoso, com ritmo e quantidade menores.

Portanto, dê preferência a atividades em grupos ou duplas, para promover mais motivação.

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Afinal, qual a importância da atividade física para idosos?

Assim como em qualquer atividade física, a pessoa que pratica com certeza terá mais qualidade de vida.

Por isso, a atividade física para os idosos é fundamental, pois garante mais energia, ânimo, motivação, além de diminuir as disfunções cardiovasculares e a osteoporose.

A atividade física é uma ferramenta muito poderosa, pois auxilia no fortalecimento muscular, frequência cardíaca, além de prevenir doenças como diabetes, ansiedade e sedentarismo.

Benefícios da atividade física para os idosos

Para que a atividade física para idosos promova todos os benefícios, é importante que eles sejam realizados sob orientação de um profissional.

Além da atividade física, é importante que o idoso tenha uma alimentação balanceada, para que os resultados possam ser mais satisfatórios.

Conheça os benefícios da atividade física para o idoso:

Ajuda a prevenir doenças como hipertensão, obesidade, diabetes e problemas no coração;
Fortalece a musculatura, facilita os movimentos dos braços e pernas;
Diminui dores no corpo;
Aumenta o apetite;
Aumenta a imunidade;
Causa a sensação de bem estar.