Aprenda tudo sobre a dieta carnívora 2024: cardápio, como ela faz emagrecer e seus efeitos, beneficios e contra indicações.

Em nosso cotidiano, vemos a todo instante mutias dietas famosas sendo propagadas como por exemplo a dieta do ovo cozido, a dieta low carb ou mesmo a dieta dukan. cada dieta tems empre suas particularidades e os motivos pelos quais elas não funcionam com algumas pessoas são variados. Muitas vezes a pessoa não consegue ficar sem o pão ou algum tipod e carboidrato, ou simplesmente não consegue ficar sem comer carne por exemplo. é pensando nessas pessoas que hoje vamos falar sobre a dieta carnívora, que tem feito muito alarde na mídia. Acompanhe conosco e iremos falar sobre como ela funciona, seus prós e contras e também seu cardápio.Vamos lá?

Importante

Vale lembrar que, ao decidir fazer uma dieta, é necessário, sempre, o acompanhamento de um profissional – já que a prática de restringir alimentos ou horários de refeições pode oferecer riscos.

Toda dieta só deve ser preescrita e recomendada pelo seu médico, que vai definir atavés de exames como estão suas taxas corporais e como você deve comer corretamente. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na Internet.

Dieta carnívora – do que se trata?

indo direto ao assunto, como o nome já indica, a dieta carnívora consiste na ingestão de proteínas animais. A proposta é excluir ou limitar em quase 100% a ingestão de legumes, verduras e laticínios.A beleza da dieta carnívora é a sua simplicidade — e para facilitar a compreensão do quão descomplicada ela é, basta que você entenda que praticamente todos os animais ou derivados deles podem ser consumidos.

Lista de itens para incluir no seu dia a dia: 

• carne bovina, de porco, cordeiro, cabra, carne de veado, frango, peru, ganso, pato, coelho, javali;
• carnes curadas;
• carne de órgãos;
• peixes;
• mariscos;
• ovos inteiros;
• laticínios com alto teor de gordura (se tolerados;
• caldo de ossos;
• gorduras animais como banha, sebo, manteiga, manteiga ghee.

Para deixar claro,a Dieta Carnívora não é a mesma coisa que a keto diet. A keto diet consiste em 80 por cento gordura e ela é bem baixa em proteína. A Dieta Carnívora tem muita carne.

Cardápio da Dieta carnivora

A dieta carnívora é uma versão mais extrema da dieta cetônica e, como o nome sugere, significa comer apenas alimentos de origem animal. 

Você pode comer todo tipo de carne, incluindo carne de vaca, frango, peixe, miúdos – como fígado e rins – e, se estiver se sentindo aventureiro, vísceras e cérebro. Além disso, a carne só pode ser temperada com um pouco de sal e pimenta, não são permitidos outros temperos. E, enquanto algumas variações da dieta carnívora permitem laticínios integrais, os seguidores mais extremos omitem completamente os laticínios.

Riscos da Dieta Carnivora

Limitar sua dieta para apenas um ou dois alimentos e encarar a comida como um combustível não é saudável. Comida, como conhecemos, é muito mais do que isso. Esse tipo de dieta acaba resultado em uma desordem alimentar e provoca uma atitude perigosa em relação aos alimentos que nunca foram prejudicais (como os vegetais).

Além do fardo psicológico, um dos maiores mitos da Dieta Carnivora é que você consegue absorver todas as vitaminas e minerais essenciais da carne disponível nos mercados.

Mesmo que a carne possua um alto valor nutricional, uma dieta restrita apenas a carne deixa muitas lacunas e pode causar problemas de saúde.

Desvantagens de fazer essa dieta

Sim, existem alguns empecilhos e problemas para fazer essa dieta:

• torna-se mais difícil de comer na rua, a não ser em restaurantes por quilo ou churrascaria;
• geralmente em restaurante por quilo você encontra muitas carnes com molhos, em que certamente usaram temperos prontos e óleos vegetais;
• as refeições acabam sendo feitas em casa para que seja possível comer em maior quantidade, e escolhendo carnes adequadas;
• algumas pessoas sentem falta da variedade de vegetais e frutas, já que basicamente boa parte da alimentação se resume ao consumo de carnes e ovos como acompanhamento;
• fica mais difícil de se alimentar em locais públicos, festas, confraternizações, eventos;
• na rua, a carne costuma ser servida em porção menor do que um adepto da carnívora está acostumado a comer (e repetir o prato para consumir mais carnes pode deixar o orçamento apertado);
• a depender da quantidade consumida por mês e da escolha dos alimentos, as compras podem custar um pouco mais do que o habitual.

Video sobre a dieta carnivora

Nesse video o Rodrigo Polesso explica em seu canal mais sobre a dieta carnivora:

Conclusão

Bom pessoal, esperamos que tenham gostado de saber mais sobrea dieta carnivora e que ela te ajude mesmo a emagrecer com sucesso

já falamos aqui em outroa rtigo sobre a dieta do dr nowzaradan de quilos mortais, sugiro leitura do artigo.

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.

Referências da materia – Intercom – Dieta carnivora brasil

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