Como emagrecer 5kg em uma semana?

Será que é possivel emagrecer 5kg em 1 semana? Confira essas super dicas!

Emagrecer poder ser uma tarefa bem difícil para algumas pessoas, pois cada um possui um metabolismo totalmente diferente que funciona em um ritmo único e por isso algumas pessoas podem conseguir perder peso com mais rapidez, enquanto outros demoram mais. Se você quer perder 5 kg em um curto período de tempo, como em uma semana, será preciso mudar os seus hábitos alimentares e cortar determinados elementos, como os carboidratos.

Entretanto, esse tipo de hábito não deve ser seguido por muito mais do que uma semana, afinal o corpo necessita de carboidrato. O mais ideal é que após esse período, você volte a inseri-los na alimentação, mas de forma consciente e equilibrada para não aumentar muito seu peso. A seguir, confira algumas dicas para conseguir emagrecer 5kg em uma semana.

Faça atividades físicas

A melhor forma de emagrecer é fazendo exercícios, por isso você deve inclui-los em sua rotina e preferencialmente ser diariamente. Você deve fazer principalmente atividades aeróbicas para conseguir queimar calorias, mas também deve incluir a musculação para que você não perca massa magra.

O mais ideal é fazer primeiro a atividade aeróbica, seguida da musculação. Você pode treinar tanto na academia quanto em casa e ao ar livre, como preferir. Andar de bicicleta, correr, praticar algum esporte, tudo é válido. Antes de treinar você ainda pode consumir alguns alimentos que irão favorecer a queima de calorias, mas não se esqueça de também se alimentar após o treino, para que seus músculos consigam se recuperar.

Diminua o consumo de calorias

Diminuir o consumo de calorias é fundamental para conseguir emagrecer, mas isso não significa deixar de comer. Você deve aprender a saber selecionar os seus alimentos, para ingerir mais nutrientes e vitaminas por meio de alimentos que possuam menos calorias.

Para emagrecer, você deve sempre queimar mais calorias do que ingere, por isso durante essa semana cuide bem o que você come. É indicado ter acompanhamento de um profissional, pois ele saberá lhe ajudar a escolher o que comer e também quais exercícios fazer para conseguir alcançar o gasto calórico desejado.

Reveja todo o seu cardápio. Retire o que é de mais calórico, assim como aqueles alimentos industrializados. Troque por opções frescas, saudáveis, naturais e que possuam mais nutrientes.

Coma menos carboidratos

Os carboidratos são a nossa fonte de energia, no entanto, diminuir o seu consumo fará com que seu organismo busque as reservas de gordura e as use como fonte de energia, o que irá diminuir suas calorias e te ajudar a perder peso. Você não deve retirar completamente o carboidrato de sua alimentação, mas deve dar preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico e diminuir o seu consumo em geral, pelo menos durante esse período em que deseja perder peso.

Inclua muitas proteínas magras em sua alimentação, assim como gorduras boas e também vitaminas. É essencial manter o corpo saudável e funcionando perfeitamente, pois somente assim ele conseguirá queimar as calorias e perder o peso desejado. Teste e veja os resultados.

Importante

Vale lembrar que, ao decidir fazer qualquer tipo de dieta, é necessário, sempre, o acompanhamento de um profissional.Toda dieta só deve ser preescrita e recomendada pelo seu médico, que vai definir atavés de exames como estão suas taxas corporais e como você deve comer corretamente. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na Internet.

Conclusão

Esperamos que as informações tenham sido úteis e que ajudem de verdade. Já falamos aqui sobre as receitas para airfryer que podem te ajudar nesse caminho.

Fontes: M de mulher

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