Conheça agora as melhores frutas que aumentam a imunidade , como são consumidas e o que tem de legal em sua composição.
Nosso sistema imunológico é uma rede complexa e interconectada de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo contra infecções, doenças e outras ameaças. Quando o sistema imunológico está forte e saudável, ele é capaz de combater as doenças com mais eficiência e ajudar a manter o corpo funcionando adequadamente.Uma das maneiras de manter o sistema imunológico forte é através da alimentação, e as frutas podem ser uma parte importante de uma dieta saudável e imunológica. No artigo de hoje, você vai conhecer algumas delas que podem ser bem uteis quanto a isso. Acompanhe conosco!
Dicas de Frutas que aumentam a imunidade
Aqui estão algumas frutas que são particularmente benéficas para o sistema imunológico:
Laranjas: As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente que desempenha um papel crucial no sistema imunológico. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que podem levar a doenças crônicas. Além disso, a vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos no organismo, que são células importantes do sistema imunológico que ajudam a combater infecções. Além de serem uma delicia para fazer doces, sucos ou mesmo consumir in natura. So tome cuidado para nãoe xagerar pois ela é rica em açucares.
Kiwi: O kiwi é outra fruta rica em vitamina C, mas também contém outras vitaminas e nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Por exemplo, o kiwi é uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos. O kiwi também contém potássio e fibras, que são importantes para a saúde em geral.
Morangos: Os morangos são uma fonte rica de vitamina C e também contêm flavonoides e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Os flavonoides são compostos vegetais que ajudam a proteger o corpo contra doenças e reduzem a inflamação.
Abacaxis: Esta é outra fruta cítrica rica em vitamina C, mas também contém bromelina, uma enzima que ajuda a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica pode ser prejudicial para o sistema imunológico, por isso, incluir alimentos anti-inflamatórios na dieta pode ajudar a mantê-lo saudável.
Acerolas: A acerola é uma das frutas mais ricas em vitamina C, contendo até 100 vezes mais vitamina C por porção do que uma laranja. Além disso, a acerola é rica em antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra danos celulares.
Mamões: Além de deliciosos, eles são ricos em vitamina C, vitamina A, potássio e fibras, o que os torna uma excelente escolha para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a digestão(todo mundo tem aquela tia que comia mamão para poder liberar o intestino). A vitamina A é importante para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico.
Outras frutas que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico incluem maçãs, uvas, mirtilos, goji berries e manga. É importante lembrar que cada fruta contém diferentes nutrientes que desempenham papéis diferentes no corpo, por isso, é importante ter uma dieta variada que
Explicacao em video
Caso não tenha ficado claro, temos um video do Dr Charles explicando melhor
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