Perder peso rapidamente é o que todos sonhamos. No entanto, para perder peso de forma sustentável, não faça dietas malucas e demasiadamente restritivas.
Para não morrer de fome e correr o risco de causar o efeito ioiô com o seu peso, aqui estão 5 dicas para perder peso que estão fazendo sucesso na internet.
Dicas para perder peso que estão fazendo sucesso
1.Não pule o café da manhã
Você costuma tirar o máximo proveito da sua cama de manhã à custa do seu café da manhã?
Para perder peso rapidamente, será necessário acabar com este mau hábito.
Pois, o café da manhã tem um papel importante no controle do apetite e na ingestão de alimentos durante o dia.
Se você toma um café da manhã leve ou não toma café da manhã, rapidamente sentirá fome, o que geralmente te levará ao consumo de uma barra de chocolate ou uma coxinha.
Tomar um café da manhã equilibrado terá, portanto, um impacto na sua saciedade e na redução da sua fome e evitará lanchinhos calóricos ao longo do dia.
Além disso, é comprovado cientificamente que as pessoas que tomam café da manhã são menos propensas a sobrepeso e obesidade.
Então, você vai pensar sobre isso amanhã de manhã?
2.Jantar leve
Já que é recomendável tomar um bom café da manhã, é aconselhável um jantar leve se você quiser perder peso rapidamente.
De fato, ao contrário do café da manhã e do almoço, que nos permitem lutar contra o cansaço ao longo do dia, o jantar não precisa ser tão rico.
Isso porque, você vai para a cama logo em seguida, e se o jantar for rico em calorias, as gorduras serão armazenadas no seu corpo à noite.
Seu jantar deve consistir em uma ingestão de proteínas (carne, peixe, ovo), vegetais (crus e/ou cozidos), um produto lácteo e uma fruta.
Além disso, ao fazer um jantar leve, você digerirá mais facilmente e terá um bom sono.
3.Faça jejum intermitente
O jejum intermitente é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e cabe perfeitamente em qualquer dos estilos de vida.
Dependendo de suas preferências pessoais, você pode pular o café da manhã ou o jantar.
O fato de você dormir uma boa parte do tempo em jejum facilita muito a realização dessa prática que tem ajudado muitas pessoas a emagrecer, escolha um dos protocolos jejum intermitente e emagreça com saúde.
4.Coma legumes à vontade
Legumes têm tudo para te ajudar quando você quer perder peso rapidamente.
Eles são pouco calóricos, o que te permite consumi-los à vontade, cozidos ou crus.
Sua riqueza em fibras irá ajudar na saciedade e, assim, regular o trânsito intestinal.
Além disso, eles também são ricos em vitaminas, o que permitirá que você fique em forma mesmo durante a perda de peso.
Se bater aquela fome à tarde, experimente mastigar alguns palitos de cenoura ou um punhado de tomates cereja.
Isso permitirá que você espere até a hora do jantar sair da dieta.
5-Pratique atividade física
Para perder peso rapidamente, além de uma dieta balanceada, é essencial praticar atividade física regularmente.
A atividade física irá queimar calorias e fortalecer sua massa muscular, o que é essencial para ter um corpo magro e musculoso.
IMPORTANTE: Não comece nenhuma dieta ou exercício sem antes consultar um médico!
Já falamos aqui também sobre a dieta japonesa que é bem interessante, sugiro a leitura do artigo
Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.
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