5 dicas para perder peso que estão fazendo sucesso na internet


Perder peso rapidamente é o que todos sonhamos. No entanto, para perder peso de forma sustentável, não faça dietas malucas e demasiadamente restritivas. 

Para não morrer de fome e correr o risco de causar o efeito ioiô com o seu peso, aqui estão 5 dicas para perder peso que estão fazendo sucesso na internet. 

Dicas para perder peso que estão fazendo sucesso

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1.Não pule o café da manhã 

Você costuma tirar o máximo proveito da sua cama de manhã à custa do seu café da manhã? 

Para perder peso rapidamente, será necessário acabar com este mau hábito.

Pois, o café da manhã tem um papel importante no controle do apetite e na ingestão de alimentos durante o dia. 

Se você toma um café da manhã leve ou não toma café da manhã, rapidamente sentirá fome, o que geralmente te levará ao consumo de uma barra de chocolate ou uma coxinha.

Tomar um café da manhã equilibrado terá, portanto, um impacto na sua saciedade e na redução da sua fome e evitará lanchinhos calóricos ao longo do dia. 

Além disso, é comprovado cientificamente que as pessoas que tomam café da manhã são menos propensas a sobrepeso e obesidade.

Então, você vai pensar sobre isso amanhã de manhã?

2.Jantar leve

Já que é recomendável tomar um bom café da manhã, é aconselhável um jantar leve se você quiser perder peso rapidamente.

De fato, ao contrário do café da manhã e do almoço, que nos permitem lutar contra o cansaço ao longo do dia, o jantar não precisa ser tão rico.

Isso porque, você vai para a cama logo em seguida, e se o jantar for rico em calorias, as gorduras serão armazenadas no seu corpo à noite. 

Seu jantar deve consistir em uma ingestão de proteínas (carne, peixe, ovo), vegetais (crus e/ou cozidos), um produto lácteo e uma fruta.


Além disso, ao fazer um jantar leve, você digerirá mais facilmente e terá um bom sono. 

3.Faça jejum intermitente

O jejum intermitente é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e cabe perfeitamente em qualquer dos estilos de vida. 

Dependendo de suas preferências pessoais, você pode pular o café da manhã ou o jantar. 

O fato de você dormir uma boa parte do tempo em jejum facilita muito a realização dessa prática que tem ajudado muitas pessoas a emagrecer, escolha um dos protocolos jejum intermitente e emagreça com saúde.

4.Coma legumes à vontade

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Legumes têm tudo para te ajudar quando você quer perder peso rapidamente. 

Eles são pouco calóricos, o que te permite consumi-los à vontade, cozidos ou crus. 

Sua riqueza em fibras irá ajudar na saciedade e, assim, regular o trânsito intestinal.

Além disso, eles também são ricos em vitaminas, o que permitirá que você fique em forma mesmo durante a perda de peso.

Se bater aquela fome à tarde, experimente mastigar alguns palitos de cenoura ou um punhado de tomates cereja.

Isso permitirá que você espere até a hora do jantar sair da dieta.

5-Pratique atividade física 

Para perder peso rapidamente, além de uma dieta balanceada, é essencial praticar atividade física regularmente. 

A atividade física irá queimar calorias e fortalecer sua massa muscular, o que é essencial para ter um corpo magro e musculoso.

IMPORTANTE: Não comece nenhuma dieta ou exercício sem antes consultar um médico!

Já falamos aqui também sobre a dieta japonesa que é bem interessante, sugiro a leitura do artigo

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários.


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