Na dúvida se esse exercício é para você? Conheça 4 benefícios da corrida para manter a saúde física e comece ainda hoje!

Nos dias de hoje, as pessoas tme se preocupado cada vez mais com sua saúde física, não só por questões estéticas, mas sim com o intuito de viver mais e com maior qualidade de vida. E uma das coisas que acabou virando uma moda, é a questão do exercício físico. E um dos exercícios mais famosos é a corrida, que inclusive tem sido muito incentivada por prefeituras Brasil afora. E se você pretende começar a praticar, no artigo de hoje mostraremos todos os benefícios da corrida para manter a saúde física. Acompanhe conosco!

Benefícios da corrida para manter a saude

 

Veja os 4 mais importantes:

Correr aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Além de ajudar seus pulmões a terem mais resistência, correr ajuda na saúde do seu coração.

Correr diminui o estresse

Quando corremos, sensibilizamos alguns hormônios, principalmente um neurotransmissor chamado serotonina, que é um condutor e tem a função de controlar as emoções e o humor, além de afetar o corpo. A sensação do pós corrida é ótima para o corpo e mente.

Correr diminui o risco de desenvolvermos diabetes

Correr regularmente ajuda a manter um peso saudável e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 50%. Espalhar-se para todos é um grande benefício da corrida, não é? Além disso, nossos corpos obtêm a maior parte da vitamina D da exposição ao sol. Como atualmente estamos passando mais tempo em ambientes fechados, isso afetou nossos níveis de vitamina D.Sair ao ar livre por apenas alguns minutos por dia pode ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D para prevenir a depressão, prevenir o diabetes tipo 2 e fortalecer seus ossos.

Correr melhora sua disposição física

Você dificilmente encontrará um corredor ou praticante de exercícios que esteja cansado em comparação com outro que está sentado. Observe no seu círculo social, por exemplo na empresa: Quem pratica esporte está sempre mais disposto a ajudar, tomar um café, tirar fotocópias, organizar um evento, mobilizar os colegas para o compromisso voluntário e claro correr um pouco no domingo ou treino 6 horas da manhã.

Mais alguns beneficios importantes:

-Ajuda na redução  do peso corporal
-Ajuda na melhoria dos níveis de colesterol
-reduz ataques cardíacos
-Ajuda no aumento da massa muscular
-reduz as flutuações da pressão arterial em repouso
-ativa a circulação sanguínea e reduz os problemas cardíacos

Dicas para praticar sua corrida de forma correta

• Use um calçado adequado: Não economize, use um bom tenis para corrida se quer evitar problemas de joelhos e coluna
• Cuidado nas ruas: procure correr em parques, calçadões e áreas longe de carros e bicicletas
• Leve agua: é importante se hidratar, por isso sempre leve uma garrafinha de água para hidratação durante a corrida.
• Use filtro solar: não parece, mas esse sozl que voce toma em 1 hora de corrida pode queimar sim e trazer problemas no longo prazo, por isso sempre passe um bom filtro solar.

Aviso Importante

Sempre procure seu médico antes de iniciar qualquer tipod e atividade física. Ele deve lhe solicitar exames do coração e outros, para certificar que você pode fazer a atividade e por quanto tempo. Não nos responsabilizamos pelo malo uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na internet.

Em conclusão

Bem pessoal, esperamos que as dicas sejam úteis e que consigam aproveitar os benefícios da corrida para manter a saúde fisica.

Por fim, já falamos em outro artigo sobre leia e aproveite!

Sugestões e dicas deixe nos comentários

Referências: AcidON – Beleza e saude 

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