Na dúvida se esse exercício é para você? Conheça 4 benefícios da corrida para manter a saúde física e comece ainda hoje!

Nos dias de hoje, as pessoas tme se preocupado cada vez mais com sua saúde física, não só por questões estéticas, mas sim com o intuito de viver mais e com maior qualidade de vida. E uma das coisas que acabou virando uma moda, é a questão do exercício físico. E um dos exercícios mais famosos é a corrida, que inclusive tem sido muito incentivada por prefeituras Brasil afora. E se você pretende começar a praticar, no artigo de hoje mostraremos todos os benefícios da corrida para manter a saúde física. Acompanhe conosco!

Benefícios da corrida para manter a saude

Veja os 4 mais importantes:

Correr aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Além de ajudar seus pulmões a terem mais resistência, correr ajuda na saúde do seu coração.

Correr diminui o estresse

Quando corremos, sensibilizamos alguns hormônios, principalmente um neurotransmissor chamado serotonina, que é um condutor e tem a função de controlar as emoções e o humor, além de afetar o corpo. A sensação do pós corrida é ótima para o corpo e mente.

Correr diminui o risco de desenvolvermos diabetes

Correr regularmente ajuda a manter um peso saudável e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 50%. Espalhar-se para todos é um grande benefício da corrida, não é? Além disso, nossos corpos obtêm a maior parte da vitamina D da exposição ao sol. Como atualmente estamos passando mais tempo em ambientes fechados, isso afetou nossos níveis de vitamina D.Sair ao ar livre por apenas alguns minutos por dia pode ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D para prevenir a depressão, prevenir o diabetes tipo 2 e fortalecer seus ossos.

Correr melhora sua disposição física

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Você dificilmente encontrará um corredor ou praticante de exercícios que esteja cansado em comparação com outro que está sentado. Observe no seu círculo social, por exemplo na empresa: Quem pratica esporte está sempre mais disposto a ajudar, tomar um café, tirar fotocópias, organizar um evento, mobilizar os colegas para o compromisso voluntário e claro correr um pouco no domingo ou treino 6 horas da manhã.

Mais alguns beneficios importantes:

-Ajuda na redução  do peso corporal
-Ajuda na melhoria dos níveis de colesterol
-reduz ataques cardíacos
-Ajuda no aumento da massa muscular
-reduz as flutuações da pressão arterial em repouso
-ativa a circulação sanguínea e reduz os problemas cardíacos

Dicas para praticar sua corrida de forma correta

• Use um calçado adequado: Não economize, use um bom tenis para corrida se quer evitar problemas de joelhos e coluna
• Cuidado nas ruas: procure correr em parques, calçadões e áreas longe de carros e bicicletas
• Leve agua: é importante se hidratar, por isso sempre leve uma garrafinha de água para hidratação durante a corrida.
• Use filtro solar: não parece, mas esse sozl que voce toma em 1 hora de corrida pode queimar sim e trazer problemas no longo prazo, por isso sempre passe um bom filtro solar.

Aviso Importante

Sempre procure seu médico antes de iniciar qualquer tipod e atividade física. Ele deve lhe solicitar exames do coração e outros, para certificar que você pode fazer a atividade e por quanto tempo. Não nos responsabilizamos pelo malo uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na internet.

Em conclusão

Bem pessoal, esperamos que as dicas sejam úteis e que consigam aproveitar os benefícios da corrida para manter a saúde fisica.

Por fim, já falamos em outro artigo sobre leia e aproveite!

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Referências: AcidON – Beleza e saude