O que pode comer na Dieta low carb? Veja como Emagrecer com essa dieta

Dieta Low carb é super famosa e emagrece de verdade, mas afinal o que pode comer na Dieta Low carb e o que não pode?

A dieta Low Carb nada mais é do que diminuir o consumo de carboidratos. Você pode tirar da sua alimentação o arroz branco, o pão e o macarrão. Só que não é apenas eliminar o carboidrato, mas é fazer uma substituição saudável aumentando o consumo de ovos e carnes, além de consumir as gorduras boas que são encontradas em alimentos como o abacate, azeite, castanhas e peixes, como sardinha e salmão.

Quer saber mais sobre essa dieta? Então leia o artigo até o final e veja porque ela é tão solicitada.

Por que a dieta Low Carb é eficiente?

A dieta Low Carb é muito eficiente, pois ela ajuda a emagrecer de verdade. O que ocorre é que os alimentos ingeridos nessa dieta são proteínas e gordura saudável fazendo com que o organismo metabolize melhor os alimentos melhorando o seu funcionamento, combate o excesso de líquido e diminui a inflamação que ocorre no organismo e resulta na temida celulite.

O que pode comer na dieta Low carb?

Na dieta Low Carb é importante eliminar os carboidratos simples como:

– açúcar,

– farinha branca,

– arroz branco,

– refrigerantes,

– doces e salgados.

Por outro lado, pode-se fazer substituições desses alimentos consumindo os que possuem carboidrato bom, como:

– pão integral,

– aveia,

– batata doce e inhame.

Vale informar que o carboidrato que deve ser eliminado na dieta vai depender do metabolismo de cada pessoa. É importante ir eliminando aos poucos, progressivamente para que o organismo possa aos poucos ir se acostumando, para que não apareçam sintomas como: mau-humor, dor de cabeça, tonturas.

Como deve ser o lanche?

O lanche deve conter alimentos como:

ovos,

queijos,

castanhas,

abacate e coco,

Também pode consumir uma fatia de pão integral ou uma fruta de sua preferência.

Almoço e Jantar o que deve conter?

O almoço e o jantar devem conter alimentos como:

– saladas variadas;

– carne;

– azeite;

– macarrão integral;

– arroz integral;

– feijão;

– abóbora;

– batata.

Alimentos que são permitidos na dieta Low Carb

Na dieta Low Carbe existe alimentos que são permitidos para o consumo, como:

– Café e chás sem açúcar;

– Carne, frango e peixes;

– Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;

– Queijos;

– Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-para;

– Azeite, óleo de coco e manteiga;

– Frutas, verduras e legumes, em pequenas quantidades;

– Água, de 2 a 3 litros por dia;

– Ovos.

Essa dieta é muito boa, pois além de auxiliar no emagrecimento, ela também é ótima para tratar problemas como diabetes, colesterol, pressão alta e triglicerídeos elevados.

Existem alimentos que podem ser ingeridos, em quantidades pequenas entre uma e duas vezes ao dia, como: pão integral, feijão, lentilha, milho, arroz integral, grão-de-bico, iogurte, leite, aipim, batata doce e inhame.

Importante

Agora que você já sabe o que pode e o que não pode consumir na dieta Low Carb comece a fazer a sua de maneira consciente, procure um nutricionista para indicar a quantidade de alimentos de acordo com o seu organismo.

Livro de receitas low carb – do que se trata?

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Como ter acesso ao e-book?

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Bonus para nossos leitores!

Outro fator importante da dieta Low Carb é que, ao reduzir o consumo de carboidratos, ocorre uma diminuição dos níveis de insulina no organismo. A insulina é um hormônio importantíssimo para o funcionamento do corpo, que controla a quantidade de açúcares no sangue e promove o armazenamento de gordura. Porém, com menos insulina presente no organismo, a queima de gorduras é acelerada.