Quem deseja Perder Peso deve ter uma coisa em mente: NÃO ADIANTA FICAR PARADO! Só a saladinha não vai ajudar; ok? E ainda por cima, muita restrição alimentar pode é causar prejuízos para sua saúde!É por isso que hoje vamos mostrar alguns exercícios para perder peso que funcionam de forma efetiva.
E, provavelmente, você já esteve em uma roda de amigos contando caso e de repente surge o assunto de emagrecimento. Oh! Esses temas insistem em aparecer justamente quando você sabe que está gordinha/o.E sem contar à sensação que se tem de que o assunto apareceu por sua causa. Ás vezes nem é, mas devido às circunstâncias acaba pensando dessa forma.
Os Melhores Exercícios para perder peso
Saiba que o excesso de peso se deve principalmente a má alimentação e sedentarismo. Para emagrecer, você deve gastar mais energias do que consome. Se você for mais ativa/o, deixar o desânimo de lado e passar a se exercitar com frequência seu corpo irá queimar mais calorias e como resultado irá perder peso.
Para te ajudar, vou apresentar para você os melhores exercícios para perda de peso. Veja:
Se você adora nadar, pode fazer isso sempre para perder peso. Se passar a fazer natação no mínimo 3 vezes na semana, em 30 minutos você queima 700 calorias. Ótimo, não é?
Caminhada
A Caminhada é tão popular e ótimo exercício para secar barriga. Defina alguns dias e horários para caminhar de 30 a 40 minutos. E vou te dar uma dica que vale ouro – caminhe com energia, disposição, acelere os passos de vez em quando, use peso de 1 quilo em cada mão e caminhe em subidas. Olha, garanto-te que em pouco tempo sua região da cintura estará bem mais fina! É sério! Faça e veja os resultados.
Cross Fit
O Cross Fit vem ganhando espaço nas academias. Já são centenas de adeptos a esse exercício para emagrecer rapidamente. O programa se baseia em condicionamento físico e treino de força.
Seu próprio corpo é o equipamento principal, mas são utilizados também outros acessórios nos movimentos funcionais. Se fizer 30 minutos desse exercício 3 vezes por semana, no final do mês poderá perder até 4 quilos. É muito bom! E você fica numa disposição daquelas!
Com as simulações de subida e descida, alternando os ritmos ao pedalar, em uma aula é possível você perder 600 calorias. Esse exercício é excelente para emagrecer, pois quando a intensidade aumenta estimula o metabolismo favorecendo a perda de peso.
Pular Corda
Aqui dá para lembrar a infância. É muito gostoso pular corda. É um exercício para perder barriga muito agradável e divertida. Dependendo da intensidade que tiver pulando você queima 400 calorias em 30 minutos.
Hidroginástica
Se você está há um bom tempo sem praticar exercícios físicos, pode optar por fazer hidroginástica. Praticando 1 hora de ginástica na água 3 vezes por semana já pode eliminar 400 calorias. Essa atividade é ótima para fortalecimento dos músculos.
É um tipo de dança estimulante e divertida, ao mesmo tempo. Também favorece e muito para perder barriga. Se você fizer 1 hora de aula com bastante “pique” vai exterminar até 800 calorias.
Musculação
A musculação sozinha não é a mais indicada para quem deseja emagrecer por ser um tipo de exercício anaeróbico. Essa modalidade é muito interessante para ganhar massa magra. Mas, se você combinar um exercício aeróbico com a musculação irá contribuir fortemente para perder a barriga.
Por fim, está aí uma lista dos melhores exercícios para perda de peso. Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique atividade física. Aí, quando tiver novamente aquela roda de conversa entre amigos, você vai participar tranquilamente sem receio algum. Será um prato cheio também para compartilhar sua experiência quanto ao emagrecimento.
Então, qual desses exercícios você prefere? Registre nos comentários e comece já, daqui a um mês você verá como sua qualidade de vida melhorou!
Sucesso!
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