Dieta Funcional faz muito sucesso com atrizes como Isis valverde, e outras, veja como funciona, seu cardápio, receitas funcionais e muito mais!

Em nosso cotidiano, existem muitas dietas emagrecedoras de todos os tipos e que atendem a todos os gostos, desde as que não restringem nada até aquelas que restringem quase tudo. Um exemplo de dieta atual que tem feito muito sucesso, devido a terem sido adotadas por atrizes como Isis valverde,Carol castro, rayanne Morais, dentre outras é a dieta funcional, que justamente por não prometer milagres, acaba sendo útil para que as pessoas consigam emagrecer com saúde e não retornar ao famosos efeitos sanfona.

Dieta Funcional – do que se trata

Os alimentos funcionais são aqueles que oferecem vários benefícios à saúde, além do valor nutritivo da sua composição química. Além dos benefícios já mencionados, eles também evitam o envelhecimento precoce, protegem contra os danos do stress e da poluição, reduzem do colesterol ruim (LDL), o risco de doenças cardiovasculares, entre outros. A dieta funcional, foca nesses alimentos, para que seu corpo possa se beneficiar do emagrecimento com saúde.

Para seguir essa dieta, é necessário alimentar-se de três em três horas – para tal, deve-se fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) além de pequenos lanches complementares.O cardápio segue mais abaixo.

Os alimentos que devemos a todo custo evitar na dieta estão: Doces, alimentos à base de farinha refinada como pães e macarrão, arroz branco, refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes alimentos contribuem para o acúmulo de gordura.

Quais os beneficios da dieta funcional?

A dieta funcional traz muitos benefícios, tais como:

-alívio dos os sintomas da TPM e redução da retenção de líquidos,

-Ela evita o envelhecimento precoce e ainda protege contra os danos do stress, dos radicais livres e da poluição, proporcionando um melhor funcionamento do intestino.

-redução da ansiedade, dos sintomas como sinusite, tosses alérgicas, candidíase frequente, dermatite, etc., que podem estar associados com infecção fúngica, ou hipersensibilidades alimentares (alergias alimentares tardias).

Cardapio Dieta Funcional

São várias refeições pequenas ao longo do dia:

Café da manhã

• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã + fatia de pão light com queijo branco
• 1 copo de suco de acerola batido com 1 colher de linhaça + 1 torrada com margarina light
• 1 copo de suco de laranja + 1 fatia grande de mamão formosa com 1 colher de granola
• 1 xícara de café com leite de soja + 2 fatias de pão integral light com pasta de soja

Lanche da manhã

Escolha um desses:

• 1 barra de cereal
• 1 polenguinho
• 1 banana amassada salpicada com canela
• Mix de frutas secas com 3 amêndoas
• 1 copo de água de coco
• 2 castanhas

Almoço

Opção 1
1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate
1 filé de peixe grelhado
2 col. (sopa) de purê de batatas
1 porção de espinafre refogado
1 mexerica

Opção 2
1 prato de salada de alface, tomate e cenoura ralada
3 ramos de brócolis
2 fatias de maminha ou lagarto assado
2 col. (sopa) cheias de arroz integral
1 fatia de melancia

Opção 3
1 prato de salada verde
1 pires de abobrinha refogada
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) cheias de arroz integral
1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

• 1 das opções do lanche após o café ou;
• 1 fruta com 1 col de aveia e 1 col de chia ou linhaça moída com canela

Beba mais 1 litro de água ou chá (hortelã, hibisco, cavalinha..)

Jantar

– Opção 01

• 1 porção de salada de folhas verdes com legumes;
• 1 porção pequena de soja cozida;
• 1 filé de peito de frango grelhado.

– Opção 02

• 1 porção de salada com cenoura e pepino ralado;
• 3 colheres (de sopa) de arroz integral;
• 1 pequena porção de frango grelhado;
• 5 morangos com creme de leite light.

Ceia

Escolha um dos 3:

• 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sopa) de gergelim

• 1 copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de canela em pó

• 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (sopa) de cacau em pó

Importante

Como a perda de peso é promovida justamente pela reeducação alimentar e mudança de hábitos, ela não é tão rápida, sendo um pouco lenta a depender das expectativas de quem submete-se a ela. Por outro lado, essa perda gradual é mais duradoura que aquela promovida por dietas mais radicais, além de mais saudável.Pra quem gosta de se alimentar de forma saudável, sugiro também ler sobre o polifenol nos alimentos.

101 Receitas Funcionais para fazer em casa: Guia em ebook

O E-book 101 Receitas funcionais como próprio nome já diz, é basicamente um livro de receitas que levam  alimentos funcionais, essenciais para o funcionamento do nosso organismo.

Ele vem especificamente com 40 receitas funcionais de café da manhã, 49 receitas de almoço e jantar e 11 receitas de doces.

E além da 101 receitas, você ganha 3 bônus incríveis, que são:

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• 10 exercícios para fazer em casa
• 10 dicas para não sair da dieta

Existem contra indicações?

Esperamos que tenham curtido as informações. Para quem gosta de suplementos para emagrecer, sugiro ler sobre o super slim.

Sugestões e dicas podem ser deixadas nos comentários!

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