Dieta 72 horas: como fazer? Saiba aqui!


Dieta 72 horas tem sido destaque na mídia, confira como ela funciona e quais seus riscos!

Aqui em nosso site, vivemos dando dicas de como perder peso, seja com suplementos como a farinha seca barriga, seja com produtos mais completos como o quitoplan. E hoje vamos entender um pouco sobre como funciona a famosa dieta de 72 horas. A dieta de 72 horas ou de 3 dias, consiste na ingestão de alimentos saudáveis que contribuem para a perda de líquidos, o que resulta diminuição do peso. Entretanto, é fundamental que depois desses dias de dieta, o indivíduo inicie uma reeducação alimentar, para que possa continuar saudável e perdendo peso.

Durante a dieta é possível perder dois quilos e, se você continuar com a reeducação alimentar, conseguirá perder muito mais ao longo das semanas. A dieta de 72 horas tende a ser relacionada com a dieta detox, um método onde são consumidos alimentos e bebidas que contribuem para a desintoxicação do corpo e eliminação de líquidos. Com isso, o corpo irá absorver de melhor forma os nutrientes e irá conseguir perder peso de forma mais fácil. Veja, a seguir, os benefícios dessa dieta e como fazê-la.

Dieta 72 horas: como fazer? Saiba aqui! (Foto: Divulgação)

Veja porque essa dieta contribui para a perda de peso

Antes de saber como fazer a dieta, é essencial entender o motivo que leva a contribuir para a perda de dois quilos em somente três dias. Isso acontece porque durante a dieta de 72 horas ocorre uma restrição calórica, com uma diminuição da ingestão principalmente de carboidratos. Com isso o corpo acaba perdendo – liberando – mais líquidos e glicogênio.

Outro fato importante é que os alimentos considerados detox possuem menos calorias, fazendo com que você coma menos calorias durante os três dias. Além disso, ao consumir alimentos pouco calóricos mas em grande volume, você consegue ficar satisfeito por mais tempo.


Dieta 72 horas: como fazer? Saiba aqui! (Foto: Divulgação)

Como fazer a dieta 72 horas

Durante os três dias o indivíduo deve se alimentar de acordo com o cardápio programado da dieta, consumindo menos calorias do que está acostumado e dando preferência a alimentos detox. Os alimentos que devem e podem ser consumidos durante esses três dias são os seguintes: frutas, quinoa, grão de bico, frango, ovos, folhas escuras, legumes, vegetais, cogumelos, entre outros.

Você deve deixar de comer, durante os três dias da dieta, alimentos como: carne vermelha, embutidos, arroz, feijão, entre outros. Se você preferir também pode incluir em sua dieta os sucos detox, também chamados de sucos verdes. Há centenas receitas diferentes por aí com ingredientes únicos e saborosos. Os sucos verdes também contribuem para eliminar as toxinas e para a perda de peso.

Para criar o seu cardápio é recomendado se consultar com um médico, pois ele irá avaliar diferentes quadros do paciente, podendo indicar alimentos ideais para o seu corpo e que não lhe prejudiquem. Você não deve praticar atividades físicas durante a dieta, já que o corpo não estará recebendo todos os nutrientes necessários.

Dieta 72 horas: como fazer? Saiba aqui! (Foto: Divulgação)

Como agir depois da dieta

As restrições dessa dieta podem acabar gerando fraqueza e outros problemas no corpo, por isso ela só deve ser seguida por três dias. Quando a dieta acabar, é fundamental que o indivíduo continue se alimentando de forma saudável, através de uma dieta balanceada e preferencialmente criada por um nutricionista.

Se alimente corretamente, ingerindo todos os nutrientes necessários e depois inicie as atividades físicas.

Importante

Não faça nenhuma dieta sem a indicação do seu médico nutricionista. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na Internet. Procure seu médico sempre!

Pra quem gosta de alimentos naturais, sugerimos ler sobre a castanha da india, o artigo ta bem legal.

Esperamos que tenham gostado das informações, até a próxima!


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