Como emagrecer em uma semana?

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Veja como emagrecer em uma semana, se é possível e como fazer! Dicas e informações incríveis!

Você está querendo perder peso para algum evento e não sabe por onde começar? Acha que a melhor solução é fechar a boca e ficar sem comer? Então você está completamente enganado. Isso só fará com que seu corpo fique fraco e perca os nutrientes que precisa, podendo surgir desmaios, momentos de fraqueza, anemia e outros problemas associados com a deficiência de algum nutriente no corpo.

A melhor maneira para emagrecer, sem prejudicar a saúde, é modificando os seus hábitos, alterando alguns alimentos e começando a praticar atividades físicas. Se você ficou interessado, veja a seguir as principais dicas que temos a lhes oferecer.

Como emagrecer em uma semana? (Foto: Divulgação)

Troque os alimentos de sua geladeira

A melhor forma de começar a se alimentar melhor é trocando os alimentos. Troque o queijo gorduroso por uma versão mais light e menos calórica; ao invés de comprar refrigerantes dê preferência a sucos naturais e desintoxicantes. Troque a carne vermelha gordurosa e a carne de corpo por carne de frango e de peixe. Você também pode comer carne vermelha, mas pedaços magros.

Essas pequenas alterações irão fazer você se alimentar melhor, além de contribuir para uma melhoria na saúde.

Como emagrecer em uma semana? (Foto: Divulgação)

Crie uma rotina de alimentação

Se você quer emagrecer, precisa começar a se alimentar melhor e mais vezes, mas em menor quantidade. É recomendado fazer até seis refeições por dia, de três em três horas. Suas refeições devem ser recheadas de nutrientes, principalmente proteína, um pouco de carboidrato – do bem e de baixo índice glicêmico – e fibras.

Ao se alimentar todos os dias no mesmo horário, seu corpo começará a se acostumar e não irá pedir comida em horários impróprios, evitando que você ataque a geladeira. É importante, no entanto, que você saiba criar seus pratos para que seu corpo continue recebendo todos os nutrientes que precisa.

Como emagrecer em uma semana? (Foto: Divulgação)

Pratique atividades físicas

Se você está há um bom tempo sem se exercitar, a primeira semana será para o seu corpo se acostumar, então você acabará perdendo alguns quilos, mas não muitos. Não vale a pena exigir muito do seu corpo, leva-lo ao limite, pois isso acabará desgastando os músculos e poderá causar alguma lesão.Já falamos aqui de vários atividades como o crossfit ou o fit dance.

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Vá com calma e assim você conseguirá alcançar metas que ainda nem tem conhecimento. Se você optar pela caminhada, comece apenas quinze minutos por dia. Aumente gradativamente. Se optar pela academia, tenha ajuda de um instrutor. Faça treinos leves, evoluindo aos poucos para treinos mais pesados.

Como emagrecer em uma semana? (Foto: Divulgação)

Hidrate-se

Você precisa se manter hidratado, então o indicado é consumir, em média, dois litros de água por dia. Sempre tenha uma garrafinha com você, seja em casa, no trabalho, na escola, em qualquer lugar. Se preferir, ao invés de água, faça sucos desintoxicantes que contribuem para eliminar as toxinas do organismo, diminuem a retenção de líquidos e são um grande aliado na busca pela perda de peso.

Como emagrecer em uma semana? (Foto: Divulgação)

Descanse

O descanso é fundamental para quem está iniciando uma dieta e também atividades físicas, assim como em qualquer ocasião. Não exija muito do seu próprio corpo e durma pelo menos 8 horas por dia. De preferência, acostume seu corpo a dormir e acordar no mesmo horário, isso evitará períodos de insônia.

Importante!

Só faça dietas com a aprovação do seu médico! Não utilize nenhuma dessas informações acima por conta própria sem o devido acompanhamento do médico. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas

Sugestões e dicas podem ser deixadas nos comentários!

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