Precisando emagrecer? Conheça 7 Truques para perder peso de forma rápida
Uma das maiores preocupações das pessoas hoje em dia é com o seu peso. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) alertam que um em cada oito adultos em todo o planeta é obeso. A projeção é de que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de indivíduos estejam com excesso de peso, sendo mais de 700 milhões com obesidade. Já o número de crianças com sobrepeso e obesidade pode chegar a 75 milhões caso nada seja feito – incluindo 427 mil crianças com pré-diabetes, 1 milhão com hipertensão arterial e 1,4 milhão com aumento do acúmulo de gordura no fígado. Pensando em ajudar nosso leitores, hoje vamos falar sobre 7 truques para perder peso de forma rápida e que realmente funcionam. Acompanhem conosco.
Truques para perder peso de forma rápida
É importante ter em mente que as informações aqui presentes são de domínio público na Internet e não susbtituem de nenhuma forma uma consulta com seu médico profissional, pois ele poderá lhe solicitar exames e dar o melhor aconselhamento.vamos as dicas:
1. Defina metas
É impossível chegar a um objetivo a menos que você primeiramente defina um, portanto, tome medidas específicas, como “eu vou perder dez quilos este mês”, ao invés de “eu vou perder peso este mês”.
2. Conte com a ajuda de pessoas próximas
Vai ser quase impossível perder peso e ficar em forma, se todos os outros em sua casa ainda está comendo o que querem, e sentados no sofá assistindo TV. Conte com a ajuda de quem mora com você, e todos poderão, de bônus, entrar em forma junto com você!
3. Limpe a despensa
Faça uma “limpa” em sua despensa, geladeira, freezer e armários, e decida o que vai ficar em sua casa, e o que você pode doar. Abantone os refrigerantes, doces, batatas fritas e alimentos enlatados. Eles contêm calorias vazias de gordura e açúcares, bem como excesso de sódio e conservantes químicos.Dê sempre preferência a sucos, chás a e alimentos não processados.
4. Faça uma lista
Uma vez que você fez a limpa na sua despensa, é hora de fazer um menu ou uma lista de refeições e lanches que você preparará durante a semana. Opte por cinco porções de frutas frescas e vegetais por dia, além disso, cereais integrais e proteínas magras. Prepare-se para ficar incrivelmente saudável!
5. Vá às compras
Perder peso é muito mais fácil se você souber como fazer compras. Empurrar o seu carrinho onde estão localizados todos os alimentos bons para você no mercado, e evitar os corredores onde estão os chocolates, é muito importante.
6. Leve lanchinhos com você
Quando bater a fome à tarde, esteja preparado com alimentos saudáveis, como frutas, ou uma barrinha de cereal. Cenouras guardadas em um potinho também ajudam a saciar a vontade de comer besteiras.
7. Faça exercícios
Mudar o que você come não será suficiente para fazer você entrar em forma. Você precisa se exercitar durante alguns dias por semana. Não se preocupe em ir à academia. Este exercício pode ser feito facilmente, quando você está seguindo seus filhos enquanto correm, levando o cachorro para uma caminhada, ou saltando em uma cama elástica. Use a criatividade e divirta-se!
9. Mantenha-se hidratado
Você sabia que muitas vezes, quando você sente fome, você pode estar apenas com sede? É por isso que é uma boa ideia manter-se sempre hidratado. Se você sabe que perdeu alguns litros de água durante o dia, dê alguns goles de água antes de se deliciar com um lanche, e salve algumas calorias!
9. Diminua o ritmo
Gastar o seu tempo para comer e desfrutar de uma refeição irá ajudar você a perder peso, e rápido. Primeiro, mastigar completamente e lentamente os alimentos, irá ajudar na sua digestão, e vai ajudá-lo a desfrutar mais da comida. Em segundo lugar, fazer uma pausa entre mordidas, ao invés de engolir a sua refeição, vai dar tempo ao seu cérebro para perceber que sua barriga está cheia, e assim você não comer demais.
Gostaram das dicas? Para quem quer perder peso de forma efetiva, sugiro ler sobre o famoso suplemento super slim x, o texto é bem legal.
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