Fazer coco da forma certa: veja nossas dicas


Sim, isso existe. Fazer coco da forma errada, pode levar a hemorroidas e problemas intestinais. Veja como ter mais saúde ao fazer coco da forma certa com dicas incríveis.

Desde os tempos mais primórdios, o homem sempre eliminou suas fezes na natureza, sem problemas. Mas com o passar do tempo e com a modernidade de nossas vidas, com trabalho, uso do vaso sanitário, correria e rotina estressante, muita gente hoje, sofre para realizar essa tarefa. Pensando nisso, hoje vamos falar sobre como resolver isso e fazer coco da forma certa. Acompanhe conosco.

Dicas para fazer coco da forma certa

Historicamente o homem, assim como alguns mamíferos, costumava ficar de cócoras para descansar, trabalhar e realizar funções corporais, como as necessidades fisiológicas. Com o tempo isso foi mudando, e atualmente usamos o vaso sanitário. No entanto, será que esta é a maneira correta de evacuar?

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Existe uma posição ideal para evacuar

O principal músculo do assoalho pélvico responsável por esta angulação do reto é o músculo puborretal. A posição que evacuamos tem correlação com o relaxamento do assoalho pélvico, e na posição de agachamento há um maior relaxamento do músculo puborretal e consequentemente maior retificação do reto. Portanto, em teoria, a posição agachada para evacuação apresenta vantagens em relação a posição mais “tradicional”, confira quais são:

  • Nessa posição, a eliminação das fezes é muito mais rápida e fácil.
  • Previne a filtragem de matéria entre o cólon e o intestino delgado, o que reduz a possibilidade de contaminar o intestino delgado.
  • Evita a tensão na região, prevenindo hérnias, diverticulite, entre outros males.
  • Adotar essa posição, faz parte do tratamento não invasivo no caso das hemorroidas.
  • Para as mulheres grávidas, esta posição evita a pressão sobre o útero, e ajuda na preparação para o parto natural.
  • Ao evacuar totalmente os resíduos, prevenimos o estancamento fecal.Este problema é um dos fatores de maior peso nos casos de apendicite e doença inflamatória intestinal.

Dê preferência a ir no banheiro pela manhã

Segundo o médico Kenneth Koch disse em entrevista à revista “Woman’s Health” americana, se você quiser manter o seu avesso feliz e saudável, faça isso pela manhã, ao acordar.


Isso porque, durante a noite, enquanto você dorme, seu sistema digestivo está trabalhando duro para, quando você acordar, eliminar de vez toda a porcaria que comeu na noite passada.

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É preciso olhar sua “obra”

Muita gente prefere dar descarga para não ter de encarar seus próprios dejetos, mas or uma questão de saúde é preciso sim observar sempre o aspecto das fezes, procurando por coisas que podem significar problemas:

Sangue
Indício de cortes, hemorroidas ou mesmo doenças mais graves. É comum vir acompanhado de dor.

Pontos pretos
Acusam sangramento no esôfago ou estômago. Vá ao médico se isso é frequente.

Coceira
O verme oxiúro parasita o intestino e deposita seus ovos no ânus. Isso dá uma irritação danada.

Inchaço
Se na hora de passar o papel você sentir veias saltadas e sensíveis, procure um especialista.

Intestino Preso?

Confira algumas dicas para resolver isso:

 

  • Não ignore o estímulo de defecar, adiar o chamado da natureza pode te trazer sérios problemas;
  • Mantenha um horário para ir ao banheiro, de preferência pela manhã;
  • Tome café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais);
  • Realize as refeições em horários regulares;
  • Aumente ingestão de fibras;
  • Consuma 2 litros ou mais de líquidos por dia;
  • Pratique atividade física;
  • Não use laxativos;
  • Faça uma dieta rica em farelo de cereais (farelo de trigo) e folhas vegetais;
  • Tome suco de ameixa ou damasco toda manhã;
  • Coma 2 pedaços de fruta todo dia, ao natural ou em compota;
  • Use 2 vezes ao dia tabletes de cereais, de preferência aqueles com poucas calorias;
  • Tome um café da manhã normal;
  • Sente 15min no vaso sanitário após o café da manhã, mas não faça força para evacuar;

 

Dicas em vídeo

No vídeo abaixo, o Dr Drauzio varella e a Tati do Tua saude, te mostram como fazer da maneira certa:

Importante

Sempre procure o médico urgentemente se você está tendo problemas para evacuar, ou notou algum dos sintomas observados acima. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na internet.

Conclusão

Esperamos que tenham curtido as informações pessoal. Já falamos aqui em outro artigo sobre as pomadas para hemorroidas, que são bem interessantes também.

Sugestões e dicas podem ser deixadas nos comentários.

Referências de pesquisa: Melhor com saúde.- Capixabaon – Saude abril


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