Você sabia que a creatina é o melhor suplemento e pode te trazer inúmeros benefícios? Veja como ela ajuda em sua saúde e como melhorar a qualidade de vida!

Você já ouviu falar de creatina? Praticamente todos que fazem exercícios físicos em um momento ou outro já conhecem esse suplemento. Mas, você sabe como a creatina, aliada com uma boa rotina de exercícios, pode melhorar exponencialmente sua vida? Veja a seguir!

Qual é a importância da qualidade de vida para a saúde em geral?

A saúde é uma parte essencial da qualidade de vida, uma vez que, como o próprio nome deixa implícito, a qualidade de vida inclui todos os aspectos e como eles te afetam. Uma saúde defasada pioraria a qualidade em todos os aspectos, assim, prejudicando o bem-estar. 

Ambas estão intimamente interligadas, e a diminuição de qualquer uma acarretaria também na diminuição da outra.

Como a atividade física pode afetar a qualidade de vida?

As atividades físicas, quando praticadas sob orientação de um profissional, trazem melhora para a qualidade de vida. Através da prevenção de doenças, ganho de força, massa muscular, densidade óssea, melhora da estética e entre diversos aspectos. 

É importante reforçar, no entanto, que se deve, sempre, consultar um profissional da área da saúde, antes de iniciar a prática de qualquer atividade física. Para garantir que você está apto para realizar a atividade e também para receber as instruções adequadas.

Benefícios da creatina

A creatina é um suplemento que, devido à desinformação, recebeu uma má fama, a qual não poderia passar mais longe da realidade. Ela é formada por três aminoácidos chamados arginina, metionina e glicina, e já é produzida pelo nosso corpo de maneira natural. Também a ingerimos por meio de carnes, especialmente a carne bovina. 

Essa substância, além de melhorar o desempenho cognitivo, ajuda na geração de energia para as células musculares, fazendo com que os músculos possam gerar mais força e potência. 

Além disso, a depender do seu objetivo, outro benefício pode ser um leve aumento do volume muscular, que ocorre pelo maior acúmulo de líquidos dentro do músculo, dando uma aparência de músculo maior. Do ponto de vista de custo benefício, não seria absurdo afirmar que essa substância é o melhor suplemento. 

Uma crença comum que se tem com relação a essa substância é a de que ela faz mal para o fígado e para os rins. Ela por si só, segundo um estudo recente feito com idosos, não prejudica o funcionamento dos rins. 

No entanto, é comum que muitos fabricantes coloquem altos índices de sódio junto do produto. Sendo que o sódio, sim, pode causar problemas renais e hepáticos quando consumido em excesso. Fique atento com a quantidade no seu produto.

Entendendo como a creatina previne doenças crônicas

Em conjunto com atividades físicas e uma dieta balanceada, a creatina pode ajudar a prevenir doenças crônicas que costumam ocorrer por consequência de uma dieta desregulada, sedentarismo, entre outras causas. O ganho de massa magra, de densidade óssea, o aumento da saúde cardiovascular, são essenciais como método de prevenção.

Como a qualidade de vida pode ser medida e avaliada?

As principais formas de medir a qualidade de vida são a saúde psicológica, física e a qualidade do sono (que está ligada à saúde psicológica). Esses três fatores são, certamente, indicadores de bem-estar. Ou seja, se eles estiverem ruins, sua qualidade de vida também estará. 

Os exercícios são parte de uma rotina saudável, e todos deveriam realizá-los. No entanto, é sabido que muitos não têm acesso a profissionais da área e nem a atividades físicas de qualquer natureza. 

É importante lutar para que isso mude e é necessário conscientizar as pessoas. Para saberem que mesmo uma leve caminhada no fim de tarde já é uma forma de se cuidar, e que não há melhor remédio que a prevenção.

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