Como emagrecer em uma semana? Dicas e truques

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Perder peso é algo visto como um pesadelo para muitas pessoas, mas não precisa ser. Cada metabolismo funciona de uma maneira, portanto o tempo que levará para perder uma determinada quantia de peso depende muito de uma pessoa para outra e entender isso é um passo extremamente importante, que lhe ajudará a levar a dieta com mais prazer.Até já falamos de dietas de famosas aqui no site, como a dieta da Claudia raia ou a dieta da Marina Rua Barbosa, mas as dicas de hoje são mais diretas.

Você não deve castigar o seu corpo, pelo contrário. Ele deve receber todos os nutrientes que precisa, assim como estímulos para a queima de calorias. A seguir, veja dicas para conseguir emagrecer em uma semana.

Planeje suas refeições

Para conseguir emagrecer em apenas uma semana, você não deve passar fome. Nada de ficar horas sem comer, isso só te deixará fraca. Você vai emagrecer, mas de maneira saudável. É preciso planejar suas refeições e nutrir o seu corpo adequadamente. Tenha acompanhamento de um nutricionista, pois ele criará um cardápio específico para você, para o seu objetivo e de acordo com o que você gosta de comer.

Busque sempre alimentos de qualidade e frescos, coma de 3 em 3 horas, impulsione a perda de peso com alimentos que mantenham seu metabolismo acelerado. Coma frutas, sementes, legumes e verduras.

Mude sua alimentação

Ao adotar os hábitos mencionados acima, você não pode manter os antigos. Sendo assim, deixe de comer frituras, alimentos gordurosos, enlatados e outros. Não frite os alimentos, cozinhe-os ou asse-os. Não beba refrigerantes, dê espaço para sucos naturais ou somente para água e chá verde. Mastigue bem em todas as refeições, coma devagar.

Tome um copo de água cerca de 30 minutos antes das refeições principais, isso irá fazer com que você coma somente o necessário. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

Comece a se exercitar

Os exercícios físicos são a chave para você conseguir emagrecer. Caso você já seja adepta de atividades físicas, será ainda mais fácil. Você pode dar preferência a exercícios aeróbicos e depois iniciar treinos de musculação, quando atingir o peso desejado.

É recomendado se exercitar pelo menos 3 vezes por semana, mas se você conseguir todos os dias, melhor ainda. Há vários tipos de atividades que são possíveis, como pular corda, caminhada, corrida, andar de bicicleta ou até mesmo praticar algum esporte. Apenas 15 minutos pulando corda pode te ajudar a perder 200 calorias. Aliar essa atividade com outros exercícios durante a manhã pode contribuir para a perda de peso em somente uma semana.

O que NÂO fazer para perder peso

Muitas pessoas desistem de perder peso pois não conseguem os resultados esperados. Isso geralmente ocorre pela criação de expectativas ou devido a alguns hábitos ruins. Como mencionamos, o seu corpo funciona de forma única e pode ser que você não consiga emagrecer tudo o que quiser em somente uma semana, mas não significa que você não irá conseguir.

Você não deve ficar sem comer e nem deve fazer atividades físicas que seu corpo não suporta. Nem se compare com outras pessoas, apenas tenha elas como inspiração para, no futuro, você alcançar o seu objetivo.

Importante

Sempre procure seu médico nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta, não nos responsabilizamos pelo mal uso das dicas aqui apresentadas que são de domínio público na Internet e não substituem uma consulta com profissional médico de nenhuma forma.

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