Conheça todos os benefícios da chia para o corpo e veja como ela pode ajudar sua saúde!

A chia é uma semente extremamente saudável e rica em centenas de nutrientes essenciais para o nosso corpo. Ela é muito indicada a todas as pessoas devido ao seu alto valor nutricional e aos benefícios que entrega ao corpo.

Pode ser usada também por pessoas durante uma dieta, pois ajuda a aumentar a saciedade, contribui para o bom funcionamento do organismo e ajuda a emagrecer. Os benefícios da chia vão muito além, por isso você pode inseri-la no seu dia a dia, colocando-a no leite, iogurte, preparando vitaminas ou até mesmo nas frutas. Conheça a seguir os principais benefícios da Chia para a saúde.

Benefícios da Chia

A semente de Chia é rica em ômega 3, uma gordura do bem que faz muito bem para o coração. O consumo dessa substância diariamente é muito importante e a chia é uma alternativa para que não gosta ou não costuma consumir o peixe, principal fonte do ômega 3. Assim, inserindo a chia no seu dia a dia, você obterá a quantidade necessária para o seu corpo.

A chia é rica em fibras, por isso traz uma ótima sensação de saciedade, impedindo que você coma demais e assim, evitando o ganho de peso. Consumir a chia também pode te ajudar a emagrecer, não somente pela sensação de saciedade, mas também porque ela diminui o acúmulo de gordura localizada e é uma ótima fonte de energia, podendo ser consumida antes dos treinos.

Outros benefícios da Chia

A semente de chia também é uma ótima fonte de potássio, esse mineral é fundamental para pessoas que praticam exercícios, pois age nos músculos e impede o surgimento das cãibras. A chia também pode ajudar no controle da diabetes tipo 2, pois aumenta o tempo de liberação da glicose, o que evita os picos de glicemia e controla os níveis de açúcar no sangue.(Já até falamos em outroa rtigo sobre glicose alta)

Ela também é rica em cálcio, sendo uma alternativa para pessoas intolerantes à lactose. No entanto, também pode ser consumida junto ao leite, para que você tenha uma dose extra de cálcio e outras vitaminas. As fibras presentes na chia também ajudam a melhorar a saúde intestinal, evitando a constipação e mantendo o organismo limpo.

Onde comprar chia?

Em farmácias como a Eficácia, você encontra vários produtos com ela:

Como usar Chia na sua alimentação?

Há milhares de opções para você ingerir a chia. Você pode adicionar as sementes de chia nos seus sucos de frutas, no seu iogurte e até mesmo no leite. Você pode adicionar as sementes também nos molhos para saladas e ainda comer as sementes, inteiras e cruas, como um lanche.

Você também pode acrescentar as sementes em smoothies, acrescentar em ovos batidos e fazer uma omelete ou até mesmo acrescentar as sementes inteiras em uma massa de bolo.

Receita de Frozen de Mamão com Chia

Você já pensou em preparar um frozen de mamão com chia? Veja os ingredientes a seguir:

– 2 colheres de sopa de sementes de chia;

– 650 gramas de mamão formosa;

– 2 potes de iogurte desnatado;

– Adoçante a gosto.

Você deve descascar e cortar o mamão, retirando todas as sementes. Coloque o mamão em um saco plástico e leve ao congelador, juntamente com os potes de iogurte. Depois bata no liquidificador ou processador o mamão congelado juntamente com o iogurte, adicione o adoçante e 1 e ½ colher das sementes de chia. Você poderá enfeitar depois que servir com o restante das sementes de chia.

Espero que você goste da nossa matéria e que tenha sido útil. Deixe seu comentário.

Gostou do Artigo? Receba novidades em primeira mão: