Sofrendo com esse problema nos pés? veja dicas de como escolher tênis para a fascite plantar, modelos e detalhes a prestar atenção.

A fascite plantar é uma condição dolorosa que afeta a fáscia plantar, uma faixa de tecido que se estende da parte inferior do calcanhar até os dedos dos pés. Uma das maneiras mais eficazes de aliviar o desconforto e prevenir agravamentos é escolher o tênis certo. Neste artigo, vamos fornecer dicas valiosas para ajudar você a escolher o tênis ideal para a fascite plantar.

Dicas de como escolher Tênis para a fascite plantar

Confira algumas dicas abaixo, que podem ser altamente uteis:

Suporte ao Arco

O suporte adequado ao arco do pé é fundamental para quem sofre de fascite plantar. Procure tênis que tenham um arco interno bem definido e estrutura de suporte. Os modelos com palmilhas removíveis são excelentes, pois permitem que você substitua as palmilhas por ortopédicas personalizadas, se necessário. Essas palmilhas oferecem suporte adicional ao arco e podem ajudar a aliviar a pressão sobre a fáscia plantar.

2. Amortecimento

O amortecimento é essencial para absorver o impacto e reduzir a tensão na fáscia plantar. Opte por tênis que tenham uma entressola com material de amortecimento de qualidade, como EVA ou espuma viscoelástica. Um bom amortecimento ajuda a reduzir o impacto ao caminhar ou correr, aliviando a pressão sobre o calcanhar e a sola do pé.

3. Tamanho e Largura Adequados

Escolher o tamanho certo é fundamental. O tênis deve ser espaçoso o suficiente para acomodar seus pés confortavelmente, sem apertar. Lembre-se de que os pés podem inchar durante o dia, portanto, é aconselhável fazer compras de tênis à tarde ou à noite. Além disso, considere a largura do tênis. Se você tem pés largos, procure modelos disponíveis em larguras diferentes para garantir um ajuste adequado.

4. Flexibilidade Controlada

Embora o suporte seja importante, o tênis não deve ser excessivamente rígido. Um calçado muito rígido pode limitar o movimento natural do pé e causar desconforto. Escolha um tênis que seja flexível na parte da frente, permitindo que os dedos dos pés dobrem normalmente ao caminhar. Isso ajuda a evitar o excesso de estresse na fáscia plantar.

5. Solado Adequado

O tipo de solado também é crucial. Opte por tênis com solados que ofereçam boa tração e aderência, especialmente se você costuma caminhar ou correr em superfícies irregulares. Além disso, verifique se o solado possui uma curvatura que corresponda à curvatura natural do seu pé, o que contribui para o conforto e a distribuição adequada da pressão.

6. Peso do Tênis

Tênis mais leves podem reduzir a pressão sobre os pés e as articulações, tornando-os uma boa escolha para quem sofre de fascite plantar. No entanto, certifique-se de que eles ainda ofereçam suporte suficiente ao arco e amortecimento adequado. Evite tênis excessivamente pesados, pois eles podem agravar o desconforto.

7. Teste na Loja

Ao escolher um tênis para a fascite plantar, é altamente recomendável experimentá-lo na loja. Calce ambos os pares e dê alguns passos para sentir como o tênis se ajusta ao seu pé e como ele absorve o impacto. Preste atenção à sensação de suporte e conforto. Certifique-se de que não haja pontos de pressão desconfortáveis.

8. Consulte um Especialista

Se você tem fascite plantar grave ou complicada, considere consultar um podólogo ou um ortopedista especializado em problemas dos pés. Eles podem realizar uma análise detalhada da sua marcha e fornecer recomendações específicas para o tipo de tênis e palmilhas ortopédicas que você precisa.

9. Substituição Regular

Lembre-se de que tênis têm uma vida útil limitada. Com o tempo, o amortecimento pode se deteriorar e o suporte ao arco pode enfraquecer. Portanto, é importante substituir seus tênis regularmente, especialmente se você caminha ou corre com frequência. A substituição geralmente é necessária a cada 300 a 500 milhas (480 a 800 km) de uso.

10. Personalização

Se você já encontrou um modelo de tênis que lhe agrada, considere a possibilidade de personalizá-lo para atender às suas necessidades específicas. Isso pode incluir a adição de palmilhas ortopédicas, que podem fornecer suporte adicional ao arco e amortecimento.

Nas 2 lojas abaixo o preço é top, não dê mole e aproveite a promoção da semana:

Em resumo, escolher o tênis certo para a fascite plantar é essencial para aliviar o desconforto e promover o bem-estar dos seus pés. Leve em consideração o suporte ao arco, o amortecimento, o tamanho e largura adequados, a flexibilidade controlada, o solado, o peso do tênis, o teste na loja, consultas a especialistas e a substituição regular. Com as escolhas certas, você pode continuar a se movimentar com conforto e confiança, mesmo com essa condição dolorosa.