Quer ter mais qualidade de vida? Conheça 5 hábitos saudáveis para viver melhor, confira agora!
Com a rotina extremamente corrida que levamos ultimamente, fica dificil separarmos um tempo para saúde não é verdade? Esse é o problema que mais afeta as pessoas do mundo inteiro, afinal, de nada vai adiantar trabalharmos feito loucos e viver a vida sem ao menos vê-la passar se não tivermos saúde para fazer as coisas como elas tem que ser feitas.
Sabendo disto, nós separamos 5 hábitos saudáveis extretamente simples e eficazes que você pode começar agora mesmo. Eles não tomarão tempo nenhum e exigirão apenas um pouquinho de atenção no começo.
5 hábitos saudáveis para viver melhor
1° Evite ficar sentado durante muito tempo
Muitas pessoas trabalham sentadas e passam longas partes do dia nesta posição. Você sabia que ficar muito tempo sentado reduz a sua expectativa de vida?
Sabemos que não é sempre que você pode levantar e fazer uma caminhada leve ao menos que seja para ir ao banheiro, mas é importante que pelo menos a cada uma hora você levante da cadeira e estique os musculos. Por mais que isso pareça insignificante, sua saúde mental e corporal agradecerá!
2° Beba água
Com certeza você conhece alguém que já teve pedras nos rins certo? A falta de água é um dos maiores causadores disto.
Como se já não bastasse, ela evita muitas outras doenças, além de te manter hidratado e com todos os sistemas funcionando corretamente.
Os médicos recomendam tomar no mínimo 2 litros de água por dia, adeque-se a isso e usufrua desse beneficio.
3° Tome sol
É extremamente importante tomar um banho de sol sempre que possível, nem que seja ao menos 20 minutos por dia. O Sol emite raios ultravioletas que são fontes importantes de vitamina D para o Corpo, mas fique ciente de algumas precauções:
– Tome banho de sol antes de 10:00 da manhã.
– Não use filtro solar quando for tomar o banho de sol.
Como sabemos, não é todo mundo que consegue ficar no sol este horário, então recomendamos fortemente que sua alimentação seja rica em vitamina D. Peixes e alguns tipos de saladas possuem bastante vitaminas, vale a pena pesquisar.
4° Medite
Meditar já foi comprovado cientificamente que traz diversos beneficios para saúde, listaremos abaixo apenas alguns, pois a lista é extensa:
– Melhora sua postura
– Aumenta a disposição
– Reduz dores físicas
– Muda o hábito intestinal
– Melhora a respiração
Ainda há muito preconceito com a meditação, mas, como dissemos acima, já foi comprovado cientificamente seus beneficios. Vale muito a pena se aprofundar no assunto.
5° Respire corretamente
Como citado no tópico anterior, meditar melhora a respiração.
A respiração é algo totalmente natural, mas isso não significa que a façamos da maneira correta. Respirar corretamente pode salvar sua vida! Sabemos que você não pode passar o dia prestando atenção na sua respiração, portanto, separe 10 minutos do dia para isso. Atente-se a sua respiração, preencha completamente os pulmões e os esvazie da mesma maneira. Recomendamos que o faça antes de dormir, isso ajuda até pessoas que sofrem com insônia.
Gostaram das dicas pessoal?
Já falamos aqui antes sobre o keto emagtramina que é um suplemento legal para quem vive querendo perder peso.
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