Gases: Porque ocorrem? Como aliviar?


Muitas pessoas ficam envergonhadas quando o assunto são os incômodos gases, o que torno o assunto muito delicado e pouco abordado. Eles causam desconforto, cólicas, dores, e podem causar até algum constrangimento social. Pois saiba que, um adulto pode expelir gases em uma média de 30 vezes por dia, sendo que esse é um problema que atinge muitas pessoas. Porém, acredite: Esse problema tem solução!

Continue lendo para saber as causas do gases, porque eles ocorrem e como solucionar o problema!

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Como evitar

Os gases surgem durante o processo de digestão, e por isso, a melhor maneira de evitar o surgimento dos gases é com mudanças na alimentação. Em algumas pessoas eles aparecem com o consumo de determinada substância, como a lactose (proteína do leite) ou a frutose (açúcar das frutas). Já em outras pessoas, o gases não estão ligados à um alimento específico, por isso, algumas recomendações valem para qualquer pessoa que sofra desse mal. Veja a seguir algumas práticas para diminuir a ocorrência dos gases:

  • Alguns alimentos podem fermentar no intestino e favorecer o aparecimento dos gases. Dentre eles estão o feijão, as ervilhas, lentilhas e soja. Porém, você não deve tirá-las completamente da dieta, já que são uma importante fonte de proteínas. A sugestão é mudar o seu modo de preparo: No caso do feijão, por exemplo, você pode deixa-lo de molho por mais tempo antes de cozinhar, e fazer a troca da água por mais vezes. Assim, o amido (que é um dos causadores dos gases) presente nele é eliminado.
  • Preste atenção na sua alimentação! Uma dica é fazer testes, anotando o que você come e a frequência com que os gases surgem. Por exemplo, se você percebe que no dia que você come brócolis os gases aumentam, pode ser uma opção retira-lo da sua dieta. Dentre os alimentos listados como os vilões estão o repolho, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, batata doce.
  • Pratique exercícios físicos! As atividades estimulam os movimentos intestinais, o que contribui para a não formação dos gases.
  • Durante as refeições você pode adotar duas práticas: comer mais devagar e conversar menos durante as refeições. Comendo mais devagar você mastiga melhor os alimentos e o seu intestino tem menos “trabalho” para digeri-los. E ao falar menos, você acaba engolindo menos ar, o que contribui para evitar a formação dos gases.
  • Inclua as fibras na sua dieta e beba bastante líquido. Essa prática reduz a constipação, já que faz o seu intestino funcionar melhor, e consequentemente reduz os gases.
  • No caso das pessoas que tem intolerância à determinadas substâncias, como a lactose a frutose que citamos acima, basta parar de ingeri-las.

Remédios para gases

Seguindo as dicas acima você pode evitar consideravelmente o surgimento dos gases, porém se você ainda tem sentido desconforto causado por eles, existem alguns remédios que podem te ajudar. Eles agem destruindo as bolhas presentes do intestino que são as causadoras dos gases. São eles:

  • Luftal
  • Dimeticona
  • Simeticona
  • Flagass

Os remédios aliviam na hora, porém só uma mudança de hábitos pode acabar com o problema.

Remédios caseiros para gases

Além dos tracionais remédios vendidos nas farmácias, também existem algumas receitas caseiras que podem te ajudar a combater os gases.

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Chá de funcho com erva cidreira

  • 1 colher de chá de folhas secas de funcho
  • 1 colher de chá de folhas secas de erva-cidreira
  • 1 xícara de água

Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por alguns minutos. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir.

Tome 1 xícara antes das principais refeições. Faça um chá novo sempre que for tomar.

Chá de ervas

  • 10 g de manjericão
  • 1 estrela de anis
  • 10 g de erva-doce
  • 10 g de hortelã fresca
  • 1 litro de água

Colocar a água para ferver e, quando começar a levantar fervura, adicionar a mistura de ervas, deixando ferver durante mais 5 minutos. Retirar do fogo, deixar descansar tampado. Para que os efeitos apareçam, você precisa tomar o chá por no mínimo 3 dias.

Já falamos aqui também sobre a gastrite nervosa, que é bem preocupante, sugiro a leitura do artigo.

Tem alguma outra “receitinha da vovó” para tratar os gases, meninas? Se sim, conta pra gente nos comentários! E continue acompanhando o Guia do Corpo para ficar informada.