Dieta da USP: Emagrece mesmo?


Sucesso nos anos 90, a Dieta da USP, é uma das que garante emagrecimento mais rápido, sendo que algumas pessoas chegam a perder 15kg em apenas 15 dias. Apesar de carregar o nome da Universidade de São Paulo, os professores e pesquisadores de lá nunca afirmaram que a dieta, de fato, tenha sido desenvolvida lá, por isso sua origem ainda gera algumas dúvidas.

Ficou interessada? Então continue lendo para conhecer o cardápio, como seguir a dieta e seus riscos.

dieta da usp

Vantagens e riscos

A única vantagem da dieta da USP é que ela promove um emagrecimento muito rápido, em que algumas pessoas chegam a perder 1kg por dia. É uma dieta interessante para quem está se planejando para uma festa ou evento, por exemplo.

Porém, antes de inciar a dieta você deve conhecer os seus riscos e refletir se vale a pena passar por eles.

  • A grande restrição alimentar pode levar ao surgimento ou agravamento de doenças renais e cardíacas.
  • Alguns efeitos colaterais podem surgir, já que o seu corpo fica carente de muitos nutrientes. Você corre o risco de ter dores de cabeça, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional.
  • A dieta da USP é muito restritiva e muitas pessoas não conseguem cumprir até o final porque simplesmente enjoam do cardápio.
  • Como não se trata de uma reeducação alimentar, as pessoas emagrecem, mas voltam a engordar logo em seguida.
  • A dieta da USP não promove uma perda de gordura, e sim de líquidos e massa muscular. Por isso não se mostra eficiente.

Cardápio

O cardápio da dieta da USP é bem rígido, e por isso nenhum alimento deve ser substituído ou acrescentado. Ou seja, você precisa segui-lo exatamente como está descrito abaixo.

Os seus alimentos principais são ovos, café ou chá, frutas e presunto. Além disso, três tipos de folhas são permitidos: alface, agrião e chicória. Também está liberado tomar água, café ou chá o dia todo, desde que seja sem açúcar.

O cardápio baixo deve ser seguido por 14 dias. No 15º dia você pode voltar a se alimentar normalmente.


Dia 1

Café da Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Dia 2

Café da Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Dia 3

Café da Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Dia 4

Café da Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Dia 5

Café da Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 6

Café da Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Dia 7

Café da Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

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Se a dieta da USP oferece riscos, qual método devo usar para emagrecer?

A melhor maneira de perder peso é mudando seus hábitos alimentares – a famosa reeducação alimentar – e mantendo uma rotina de exercícios. Dessa forma, o emagrecimento pode até ser mais lento, mas é definitivo. Você não passa fome, e pode continuar comendo de tudo, porém em pequenas porções e com moderação.

Esse é o método mais recomendado pelos nutricionistas, e se você está em busca de emagrecimento, procure um profissional para te dar todas as orientações.

Gostaram do post de hoje, meninas?! A nossa dica é: cuidem da saúde e pensem duas vezes antes de se arriscarem em dietas milagrosas!

 


2 comments

  1. Marisa Santos

    Adorei as dicas para eu começar a emagrecer, vou colocar em prática e depois volto aqui para deixar meu depoimento. Desde já agraço, seu blog tem conteúdo insubistituíveis…já vou compartilhar com minhas amigas. Beijos.

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