Dieta da sopa: Veja como funciona!

Todos os dias surgem novas dietas que prometem emagrecimento rápido. Há pessoas que gostam de usar suplementos naturais como o goji berry capsulas. Outras dietas não são tão novas assim, e já se consagraram como dietas que realmente funcionam: esse é o caso da Dieta da Sopa que além de promover o emagrecimento de forma gostosa, é uma ótima alternativa para os dias mais frios.

Continue lendo para saber como a dieta da sopa funciona, quantos quilos é possível emagrecer e veja algumas receitas.

dieta da sopa

Como funciona a dieta da sopa?

A primeira coisa que você deve saber é que a dieta da sopa se encaixa na categoria de dietas de emergência, ou seja, que promovem emagrecimento rápido, já que corta radicalmente o número de calorias que você consome. Por esse motivo, essa dieta não deve não deve ser feita por períodos prolongados, evitando a possibilidade de colocar a sua saúde em risco. Além disso, no caso de idosos, gestantes e pessoas com problemas de saúde graves, é indicado que a dieta seja acompanhada por um nutricionista.

Existem diferentes maneiras de executar a dieta da sopa, porém a forma mais comum é substituindo as principais refeições (geralmente o almoço e o jantar), por uma porção de sopa. Nas outras refeições você deve se alimentar normalmente, só que sem exageros.

Para que a dieta seja eficiente, é preciso seguir alguns princípios:

  • Não bata a sopa no liquidificador. Se ela for batida, a digestão é mais rápida e você sente fome mais rapidamente.
  • Na hora de preparar as receitas, evite o uso de massas e grãos com muitas calorias, como o feijão e o grão de bico. A ideia é que a sopa tenha poucas calorias.
  • Dê preferência para os vegetais mastigáveis. Quando você mastiga os alimentos, o cérebro recebe a mensagem de que você está se alimentando e aumenta a sensação de saciedade.
  • É importante variar os ingredientes da sopa, para que a dieta não seja enjoativa e você consiga cumpri-la.
  • Não adianta comer a sopa nos horários indicados e abusar de gorduras, carboidratos e doces nas outras refeições.

Benefícios

Dentre as chamadas “dietas de emergência” ou “dietas restritivas”, a dieta da sopa é uma das mais indicadas. Isso porque suas receitas são bastante completas, contendo vitaminas, nutrientes e proteínas, o que a garante que você não tenha nenhum déficit nutricional ao realiza-la.

Além disso, o emagrecimento é bem rápido, sendo que algumas pessoas chegam a perder 1kg por dia com a dieta da sopa.

Receitas

As receitas para a dieta da sopa são pensadas para que você consiga consumir todos os nutrientes que existem em uma refeição completa, porém com teor calórico reduzido. Outra dica é fazer as receitas e congelar as porções, de maneira que você não precise prepara-las todos os dias. Vamos as receitas!

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dieta da sopa receitas

Sopa de lentilha (Vegetariana!)

Ingredientes
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 2 cebolas médias picadas em pequenos pedaços
  • 2 cenouras médias cortadas em rodelas
  • 1 xícara de chá de salsão bem picadinho
  • 1 xícara de chá de proteína de soja (encontrada em supermercados)
  • 1/2 quilo de lentilha seca
  • Sal a gosto
  • 1 colher de chá de tomilho
  • 2 folhas de louro
  • 8 xícaras de chá de água quente

Preparo

O primeiro passo é dourar as cebolas no óleo, junto das cenouras e do salsão. Deixe cozinhar por 5 minutos. Depois disso, acrescente os outros ingredientes e deixe refogar por um tempo. Por último, coloque a água e deixe cozinhar por 1 hora, ou até você perceber que a lentilha está macia.
Essa receita rende sete porções, com menos de 300 calorias cada uma delas.

Sopa de galinha ligth

Ingredientes
  • 1 peito de frango sem pele e sem ossos
  • 1 cebola picada em pedacinhos
  • 4 xícaras de água
  • 3 cenouras picadas em quadradinhos
  • Sal a gosto
 Preparo
Cozinhe os ingredientes até o peito de frango ficar macio. Essa receita rende entre duas e três porções.
Além disso, você também pode usar a sua imaginação e fazer a sopa da maneira que mais agrada o seu paladar. Só precisa lembrar que as calorias tem de ser reduzidas, para não comprometer o emagrecimento.
Se você gostou do post de hoje, continue acompanhando o Guia do Corpo para receber mais dicas que te deixam em forma e mais bonita!

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4 comments

  1. Leticia Zancan

    Parabéns pelo artigo! Eu já estou a alguns anos buscando a formula para emagrecer, já tentei dieta, remédios e tudo que possa imaginas, mas nunca tive resultados…seguindo as suas dicas e fazendo tudo certinho agora posso me sentir realizada!
    Obrigada
    Beijoos

  2. Flavia Berton

    oii, eu adorei suas dicas, já salvei essa pagina para começar hoje mesmo hehe
    Muito obrigado
    Beijoos

  3. Felipe Fernandes

    Foi dificil pra mim .
    Foi um pouco trabalhoso mais passei a me controlar .
    Primeiro comecei a parar de me encomodar como os outros me olhava .
    Assim fazendo dieta e me alimentando de forma correta cheguei aos meus 70 kilos .
    Com alguns meses perdi peso .Li tudo aqui nesse site, os artigos me ajudaram muito, valeu mesmo!

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